Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Piłka blisko stopy!”
- “Jak blisko stopy była piłka, kiedy rywal podszedł?”
- chwalimy piłkę przy stopie przed rywalem
Część główna
Prowadzenie piłki wśród innych zawodników
Wszyscy prowadzą swoje piłki we wspólnym pasie z pól z ćwiczenia 1 i sami wybierają drogę między kolegami. Im mniej miejsca, tym krócej prowadzimy piłkę i częściej podnosimy głowę. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Wykorzystujemy 6 pól z ćwiczenia 1 jako jeden wspólny pas: każdy zawodnik prowadzi własną piłkę po całej długości pasa i sam wybiera drogę, mijając kolegów. Po pierwszej odmianie trener zwęża pas, a do prowadzenia dochodzi najpierw zadanie na polecenie trenera, potem zmiana kierunku na gwizdek. Wszyscy prowadzą piłki po całym pasie 35x10m i sami wybierają drogę, mijając kolegów bez kontaktu. Trener stopniuje trudność: najpierw swobodne prowadzenie w całym pasie, potem węższy pas i zadanie na polecenie trenera, a na koniec zmiana kierunku na gwizdek.
Wskazówki
- “Piłka blisko, głowa w górze!”
- “Jak ominąłeś kolegę, który jechał naprzeciwko?”
- chwalimy omijanie kolegów z piłką przy stopie
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy prowadzimy piłkę krótko, a kiedy długo?”
- “Po co podnosimy głowę, kiedy prowadzimy piłkę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego w tłoku piłka musi być blisko stopy?”
- “Co widzieliście, kiedy podnosiliście głowę?”
Edukacja:
W tłoku wygrywa ten, kto ma piłkę blisko stopy i głowę w górze. Piłka blisko stopy to piłka, której możecie dotknąć w każdej chwili. Głowa w górze pokazuje Wam wolne miejsce. Trudno patrzeć naraz na piłkę i przed siebie, więc spoglądajcie w górę co dwa, trzy dotknięcia.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Która strefa jest luźniejsza?”
- “Po czym poznałeś, w której strefie jest więcej miejsca?”
- chwalimy wybór luźniejszej strefy
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przetoczenie na bok i na plecy z brodą przy piersi, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z siadu, przetoczenie w prawo i w lewo
- z klęku, przetoczenie na bok i szybkie wstanie
- z przysiadu, przetoczenie na bok i szybkie wstanie
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na brodę przy klatce piersiowej i zaokrąglone plecy
- “Co robisz z rękami, kiedy się przewracasz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Piłka blisko, głowa w górze!”
- “Kiedy w tej grze było wokół Ciebie najwięcej zawodników?”
- chwalimy spokojne prowadzenie piłki między rywalami
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak blisko stopy miałeś dzisiaj piłkę?”
- “Co robiłeś, kiedy ktoś jechał prosto na Ciebie?”
- “Jak często podnosiłeś głowę?”
- “Którą strefę wybierałeś w zabawie i dlaczego?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech było najciaśniej?”
- “Co w prowadzeniu piłki w tłoku wychodzi Ci już dobrze?”