Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie
Część główna
Ustawienie w grze 5x5
Połowa boiska do gry 5x5 z bramką. Cztery stożki pokazują miejsca pozycji w polu: obrońca przed bramką, dwóch pomocników szeroko przy liniach bocznych, napastnik najdalej od bramki. W szóstce jest bramkarz, czterech zawodników z piłkami na pozycjach i jeden zmiennik, który wchodzi przy zmianie bramkarza. Zawodnicy poznają nazwy pozycji i ich miejsca, a każdy staje na każdej. Odmianę zmieniamy po 6 min.
Na gwizdek każdy prowadzi piłkę na następną pozycję i głośno mówi jej nazwę: obrońca, pomocnik, napastnik, pomocnik. Po pełnym okrążeniu zmienia się bramkarz.
Zawodnicy prowadzą piłki swobodnie między stożkami. Na hasło "na pozycje!" każdy jak najszybciej wraca z piłką na swoje miejsce i zatrzymuje ją podeszwą. Po każdym haśle trener zmienia zawodnikom pozycje.
Wskazówki
- “Każdy wie, gdzie stoi!”
- “Jak nazywa się pozycja, na której teraz jesteś?”
- chwalimy szybkie zajmowanie pozycji
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy strzelamy podbiciem?”
- “Gdzie stoją pomocnicy przy otwarciu gry?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Czego nauczyliście się w tym roku o grze 5x5?”
- “Co robi drużyna zaraz po stracie piłki?”
Edukacja:
W tym roku poznaliście ustawienie 1-2-1, otwarcie gry od bramkarza, grę do boku, obronę bliżej środka i odbiór zaraz po stracie. Dziś gramy ze wszystkim naraz. Po meczu sami powiecie, co Wam wychodzi najlepiej.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Trzy sąsiednie pola 1x1 to boisko podwójnego murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a dwa metrowe odstępy między polami to dwie strefy, w każdej 2 murarzy bez piłek, którzy nie mogą z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez obie strefy do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem; kto zostaje z tyłu, na tego w drugiej strefie czekają już obaj murarze, więc opłaca się biec szybko. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem w tej strefie.
Wskazówki
- “Podwójny murarz: znajdź drogę!”
- “Jak przebiegłeś obok murarzy?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): balans po skoku i przy piłce, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- skok na jedną nogę i 3 sekundy bez ruchu
- na jednej nodze, druga przetacza piłkę, partner lekko dotyka barku
- bieg, zatrzymanie na jednej nodze na klaśnięcie i start
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na spokojny tułów i ugięte kolano nogi podporowej
- “Na której nodze stoisz pewniej?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Bramka liczy się tylko wtedy, kiedy w chwili strzału wszyscy zawodnicy z pola są na połowie rywala. Drużyna atakuje razem, a obrońca też idzie do przodu.
Wskazówki
- “Każdy wie, gdzie stoi!”
- “Co z całego roku udało się Wam dziś w grze?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Czego nauczyłeś się w tym roku o grze 5x5?”
- “Na której pozycji czujesz się najlepiej?”
- “Co robi Twoja drużyna przy otwarciu gry?”
- “Co robicie zaraz po stracie piłki?”
- “Z czego jesteś najbardziej dumny w tym roku?”
- “Czego chcesz się nauczyć w kolejnej kategorii?”