Bronienie: odbiór piłki stopą i gra ciałem obok rywala prowadzącego piłkę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zrównaj się i zabierz!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę z boku?”
- chwalimy odbiór i atak na linię
Część główna
Bronienie przy rywalu biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrońca i rywal biegną obok siebie, bark w bark. Obrońca gra ciałem: barkiem, z rękami przy sobie, bez pchania rękami i bez wślizgu. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: spycha rywala z drogi, odbiera mu piłkę z boku albo pierwszy dobiega do wolnej piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę obrońca zmienia stronę, z której biegnie.
Obrońca biegnie obok rywala, bark w bark, wchodzi barkiem przed niego i wsuwa stopę bliższą piłki, a potem prowadzi piłkę do linii, z której wystartowali. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec chroni piłkę.
Rywal z piłką startuje 2-3m przed obrońcą i ucieka do linii końcowej. Obrońca dobiega do niego, zrównuje się, wchodzi barkiem i zabiera piłkę stopą bliższą piłki, a potem prowadzi ją do linii startu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal startuje 2m przed obrońcą, potem 3m, a na koniec chroni piłkę ciałem.
Wskazówki
- “Bark przed nim, stopa do piłki!”
- “Kiedy była dobra chwila na odbiór?”
- chwalimy odbiór bez wybijania
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak stoi obrońca w pozycji obronnej?”
- “Co robimy nogami, kiedy rywal skręca?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Którą częścią ciała wolno grać o piłkę?”
- “Co robicie zaraz po odbiorze?”
Edukacja:
Gra ciałem to walka o miejsce barkiem, z rękami przy sobie. Najpierw bark trochę przed rywala, a dopiero potem stopa do piłki. Po odbiorze od razu jedziecie z piłką, bo wtedy rywal jeszcze się nie broni.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz wybiega: znajdź wolną drogę!”
- “Jak ominąłeś murarza?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): start z różnych pozycji do wyścigu z partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z siadu, wyścig z partnerem do linii
- start tyłem do kierunku biegu, obrót i wyścig
- start na znak partnera, który sam wybiera chwilę
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na szybką reakcję na sygnał i bieg na przedniej części stopy
- “Co robisz, żeby ruszyć szybciej od partnera?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z piłką obok: bark i stopa!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę z boku?”
- chwalimy grę ciałem fair
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę z boku?”
- “Co robił Twój bark przy odbiorze?”
- “Którą stopą zabierałeś piłkę?”
- “Czym różni się gra ciałem od pchania?”
- “Jak grałeś fair?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”