Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie piłki
Część główna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca biegnie: odejdź i jedź!”
- “Gdzie był obrońca, kiedy zaczynałeś odejście?”
- chwalimy odejście przed korytarzem i decyzję zawodnika
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy, kiedy rywal zamknie stronę, w którą odchodzimy?”
- “Kiedy odchodzimy od podbiegającego rywala?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Na co patrzycie w grze, zanim odejdziecie?”
- “Kiedy w grze lepiej odejść w bok, a kiedy zmienić kierunek?”
Edukacja:
W grze obrońca nie mówi, co zrobi. Dlatego patrzycie na niego od pierwszego dotknięcia: kiedy biegnie prosto, odchodzicie w bok, a kiedy zamyka stronę, zmieniacie kierunek. Decyzja należy do Was.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz wybiega: odejdź, zanim dobiegnie!”
- “Jak ominąłeś murarza?”
- chwalimy wczesną decyzję o kierunku ucieczki
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): deska z piłką, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- deska na dłoniach, jedna ręka toczy piłkę w przód i w tył
- deska na dłoniach, piłka przetaczana z ręki do ręki
- pary w desce naprzeciw siebie toczą do siebie piłkę
Wskazówki
- “Plecy płaskie jak stół.”
- patrzymy na biodra w jednej linii z plecami
- “Kiedy łatwiej utrzymać płaskie plecy?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Rywal biegnie: odejdź!”
- “Kiedy w grze odszedłeś od rywala?”
- chwalimy odejście z piłką i szybki powrót do obrony po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj w grze odszedłeś od podbiegającego obrońcy?”
- “Jak decydowałeś, w którą stronę odejść?”
- “Kiedy wybrałeś zmianę kierunku?”
- “Co robiłeś po stracie piłki w 5x5?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o odejściu od rywala?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”