Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Długie pole: długie dotknięcia!”
- “Kiedy w 1x1 wypuściłeś piłkę daleko?”
- chwalimy szybkie prowadzenie w wolne miejsce
Część główna
Prowadzenie piłki na pełnej prędkości
4 pola z ćwiczenia 1 tworzą jeden długi pas z dwiema równoległymi trasami, na każdej 4 bramki ze stożków. Rywalizacja sama daje presję czasu. Obie odmiany robią te same czwórki na tym samym ustawieniu, więc niczego nie przestawiamy; odmianę zmieniamy po 6 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Drużyna A (żółte bramki) i drużyna B (niebieskie bramki) stoją po 4 w rzędzie za linią startu. Na gwizdek pierwsi z rzędów naraz prowadzą piłkę przez 4 bramki do mety i zatrzymują ją dokładnie na linii: wygrywa, kto zrobi to pierwszy. Potem wracają z piłką bokiem na koniec swojego rzędu.
Te same czwórki ścigają się drużynowo: dwóch zostaje na starcie, dwóch przechodzi na metę swojej trasy. Piłka wędruje tam i z powrotem, za każdym razem inny zawodnik, aż każdy pobiegnie (dwa pełne przejazdy).
Wskazówki
- “Dużo miejsca: długie dotknięcie, pełne tempo!”
- “Ile dotknięć zrobiłeś między bramkami?”
- chwalimy pełne tempo, nawet gdy piłka na chwilę uciekła
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Gdzie w grze 5x5 jest wolne miejsce?”
- “Jak kontrolujemy piłkę w ciasnym polu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy prowadzicie piłkę długo, a kiedy krótko?”
- “Co się zmienia na dużym boisku?”
Edukacja:
Na boisku jest dużo więcej miejsca niż na hali. Długie prowadzenie to wypuszczanie piłki 2-3 kroki przed siebie i bieg za nią w pełnym tempie. Na trawie piłka toczy się inaczej, więc pierwsze dotknięcia sprawdzajcie spokojnie.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką na swoim torze. Na gwizdek wszyscy prowadzą piłkę w pełnym tempie, a trener stoi za polami i w trakcie biegu podnosi stożek: żółty to meta za linią końcową, czerwony to nawrót i meta za linią startu. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą za właściwą linią; po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Na znak: pełne tempo!”
- “Jak zareagowałeś na kolor stożka?”
- chwalimy szybki start z piłką
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): start z piłką na sygnał partnera, który działa jak rywal, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z piłką na klaśnięcie, 10m w pełnym tempie
- partner stoi 2m za zawodnikiem i rusza razem z nim: kto pierwszy na linii
- partner rusza pierwszy z piłką, zawodnik goni go do linii
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na pierwsze kroki krótkie i szybkie, potem dłuższe
- “Kiedy w biegu robisz dłuższe kroki?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Dużo miejsca: długie dotknięcia!”
- “Kiedy w grze prowadziłeś piłkę długo?”
- chwalimy szybki atak w wolne miejsce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj długie prowadzenie udało Ci się najlepiej?”
- “Jak daleko wypuszczałeś piłkę?”
- “Czym różni się prowadzenie na trawie od prowadzenia na hali?”
- “Co robiłeś, kiedy piłka uciekła?”
- “Jak pomogłeś drużynie w wyścigu?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”