Żak (U8-U9)
Żak trenuje trzy razy w tygodniu po 90 minut od sierpnia do czerwca (lipiec bez zajęć). Stała budowa jednostki:
| Środek | Czas | Co się dzieje |
|---|---|---|
| 1. Mała gra | 20’ | rondo, gra na 4 kwadraty, gra na utrzymanie piłki |
| 2. Nauczanie gry | 25’ | temat lekcji w grach transmisyjnych (2x2, 3x2 z rolami i celami) |
| Przerwa | 3’ | picie, pytania i krótka edukacja |
| 3. Doskonalenie | 15’ | schematy podań, Pass & Go, wyścigi drużynowe z podaniem |
| 4. Gra | 22’ | gra 5x5 z celem gry, trener nie przerywa |
| 5. Zakończenie | 5’ | pytania otwarte do zawodników |
Najważniejsza umiejętność Żaka to gra podaniem: około połowy lekcji to podanie i przyjęcie, linie podania i wsparcie, a od listopada gra kombinacyjna w dwójkach i trójkach. Około czterech lekcji w miesiącu to bronienie z czytaniem rywala i asekuracją, a dwie to rozumienie gry drużyny w ustawieniu 1-2-1. Prowadzenie piłki i drybling wracają w małych grach i w Treningach dodatkowych. Nowy temat trwa najwyżej dwie lekcje pod rząd, potem wraca wiele razy w innych sytuacjach. Na hali bronimy bez doskoków i odbiorów w pełnej prędkości.
Na hali często nie ma zasięgu, dlatego wszystkie konspekty Żaka, bazę ćwiczeń, tablicę i stoper można zapisać w tablecie jednym stuknięciem. Przycisk “Prowadź na treningu” nad każdym konspektem otwiera go w aplikacji LiveCoach: jedno ćwiczenie na ekran, z animacją i minutnikiem.
W tej dokumentacji
Trener Żaka znajdzie tu całą wiedzę potrzebną do prowadzenia treningu, bez sięgania do innych miejsc:
- Model treningowy: filozofia, spirala złożoności, budowa jednostki, rok treningowy
- Uzgodnienie z PZPN: gdzie model zgadza się z Programem Szkolenia, a gdzie jest tarcie
- Założenia i decyzje: ustalenia, na których opiera się plan
- Organizacja jednostki: stałe zasady, których konspekt nie powtarza
- Szablon karty: jak zbudowana jest jednostka i pola konspektu
- Makrocykl roczny: cały rok lekcja po lekcji; każdy miesiąc ma też stronę “Plan miesiąca”
- Karty jednostek w sidebarze, pogrupowane w cykle