Atakowanie: drybling balansem ciała na rywala stojącego na drodze

Cele szczegółowe

Techniczny

zawodnik przenosi ciężar ciała w dwóch krokach, na “raz” i na “dwa”, żeby zmienić kierunek i minąć rywala.

Taktyczny

zawodnik atakuje tę stronę rywala, po której zostaje więcej wolnego miejsca.

Motoryczny

zawodnik przyspiesza zaraz po zmianie kierunku, żeby wykorzystać zdobytą przewagę.

Psychiczny

zawodnik odważnie próbuje dryblingu, nawet gdy pierwsza próba się nie udaje.

Społeczny

zawodnik w roli rywala broni uczciwie i nie zwalnia specjalnie, żeby kolega wygrał.

Organizacja przestrzeni i sprzętu

Ćwiczenie 1

6 pól 5x10m, stożki w rogach, linią jest cały krótszy bok pola

Ćwiczenie 2

stanowiska z ćwiczenia 1, na środku każdego pola 2 krasnale (wysokie na ok. 30cm stożki) blisko siebie; w drugim układzie te same krasnale rozsunięte na boki jako linia, na której staje prawdziwy rywal

Ćwiczenie 3

obszar 20x20m, w nim 12 stożków, tyle ilu zawodników

Ćwiczenie 4

stanowiska z ćwiczeń 1 i 2

Ćwiczenie 5

2 pola 12x16m, na jednym 4 mini bramki, na drugim 4 linie ze stożków

Sprzęt

12 piłek + 2 zapasowe, oznaczniki w dwóch kolorach, 12 krasnali

Wytyczne dla trenera

Na co patrzeć

wyraźne przeniesienie ciężaru ciała na “raz” i na “dwa”, przyspieszenie zaraz po minięciu

Hasła i pytania

“Raz, dwa - i miń!”, “zdecydowanie, nie na pół gwizdka”. Pytania: “Po której stronie było więcej miejsca?”, “Co zrobił rywal, kiedy zmieniłeś kierunek?”

Cel, nie sposób

w grze 1x1 i 3x3 podajemy cel (przeprowadzić piłkę przez linię, zdobyć bramkę), decyzja należy do zawodnika

Materiały dla zawodnika

Link do materiałówWyślij przez WhatsApp

Przebieg jednostki

Mini graNauczaniePrzerwaZabawaFundamentGraZakończenie

Część wstępna

1

Gra na przeprowadzenie piłki

Część wstępna12 minfragment gryobciążenie: wysokiestanowisko: 2-12 zawodników

CW-001

Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.

1. 1x1

Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.

Wskazówki

• “Balans na raz, balans na dwa!”
• “Gdzie dzisiaj było więcej miejsca - z lewej czy z prawej?”
• chwalimy odważną próbę zmiany kierunku, nawet nieudaną

Część główna

2

Drybling na rywala stojącego na drodze

Część główna12 minfragment gryobciążenie: średnie-wysokiestanowisko: 2 zawodników

CW-014

Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.

1. Balans ciała

Na środku pola stoją blisko siebie dwa krasnale - razem grają rolę nieruchomego rywala. Zawodnik prowadzi piłkę na nie, przenosi ciężar ciała na jedną nogę (na "raz"), a zaraz potem na drugą, mijając krasnale z boku (na "dwa"), i kontynuuje do linii końcowej. Potem zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem są dwa krasnale, a na koniec prawdziwy rywal realnie broni na linii.

Wskazówki

• “Raz, dwa - i miń!”
• “Kiedy balans pomógł Ci zgubić rywala?”
• chwalimy zdecydowany balans, nawet gdy pierwsza próba się nie uda

Przerwa

3 min

Pytania o poprzednie treningi

• “Jak zatrzymywaliście piłkę na poprzednich treningach?”
• “Co robił rywal, kiedy nagle zatrzymywaliście piłkę?”

Pytania o dzisiejszy element

• “Jak myślicie, po co liczyliście balans na ‘raz’ i na ‘dwa’?”
• “Kiedy w meczu musicie podjąć taką decyzję?”

Edukacja:

Drybling na raz i na dwa to przeniesienie ciężaru ciała w dwóch krokach, które zostawia rywala z tyłu. W meczu atakujecie stronę, gdzie rywal zostawił więcej miejsca. Pierwsza próba czasem się nie udaje, to normalne nawet dla najlepszych, więc przenoście ciężar ciała zdecydowanie.

3

Wolny stożek

Część główna8 minzabawowaobciążenie: średniestanowisko: cała grupa

CW-015

Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.

1. Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
2. Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.

Wskazówki

• “Szukaj wolnego stożka!”
• “Jak szybko zauważyłeś wolne miejsce?”
• chwalimy wyraźny balans przed stożkiem, a nie liczbę stożków

4

Fundament: balans

Część główna5 minścisła zamkniętaobciążenie: średniestanowisko: 2 zawodników

Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): stanie na jednej nodze w sześciu krokach, każdy krok na jednej i na drugiej nodze. Opis: Fundamenty: balans.

1. stanie na jednej nodze
2. stanie na jednej nodze, druga noga kręci koła
3. stanie na jednej nodze, druga noga kręci koła, ręce w górze
4. stanie na jednej nodze, tułów pochylony w przód
5. przeskok z nogi na nogę i utrzymanie się na jednej nodze po lądowaniu
6. chwyt stopy za sobą i stanie na jednej nodze

Wskazówki

• “Stań jak drzewo.”
• patrzymy na kolano nogi podporowej nad stopą, biodra poziomo i ciężar na przedniej części stóp
• “Co pomaga Ci utrzymać równowagę na jednej nodze?”

5

Gra 3x3 na małe bramki

Część główna15 mingraobciążenie: średnie-wysokiestanowisko: 6 zawodników

CW-002

3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.

Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).

Wskazówki

• “Raz, dwa - i miń!”
• “Kiedy w tej grze drybling pomógł Ci zdobyć przestrzeń?”
• chwalimy każdą próbę minięcia rywala, nawet nieudaną

Część końcowa

Zakończenie

Część końcowa5 min

Pytania do zawodników

• “Kiedy dzisiaj Twój balans na raz i na dwa zaskoczył rywala?”
• “Po czym poznawałeś, w którą stronę zaatakować?”
• “Co się stało, kiedy rywal zgadł Twój kierunek?”
• “Jak zmieniała się Twoja decyzja, kiedy rywal naprawdę bronił na linii?”
• “Przy którym stożku było dzisiaj najciaśniej?”
• “Co zrobiłeś, żeby zdobyć bramkę w grze?”
• “Czego chcesz spróbować w dryblingu na następnym treningu?”