Bronienie: odbiór piłki w chwili, gdy odskoczy rywalowi od stopy
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
- Na co patrzeć: wzrok na piłce, a nie na nogach rywala, moment ruszenia po piłkę, jeden zdecydowany krok
- Hasła i pytania: “Patrz na piłkę. Odskoczyła? Bierz ją!”. Pytania: “Kiedy ruszyłeś po piłkę?”, “Na co patrzyłeś?”
- Chwalimy cierpliwe czekanie na dobrą chwilę, także wtedy, gdy odbiór się nie uda
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Patrz na piłkę!”
- “Kiedy piłka była daleko od stopy rywala?”
- chwalimy czekanie na dobrą chwilę zamiast biegu na raz
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Obrońca czeka w pozycji obronnej i patrzy na piłkę, a nie na nogi rywala. Dopóki piłka jest przy stopie rywala, cofa się małymi krokami; rusza po nią w chwili, gdy piłka odskoczy rywalowi od stopy. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Rywal prowadzi piłkę krótko, a po minięciu niebieskich stożków musi zrobić jedno długie dotknięcie. Obrońca czeka 3m dalej i rusza po piłkę dokładnie w tej chwili. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal musi zrobić jedno długie dotknięcie, potem prowadzi piłkę, jak chce, a na koniec gra 1x1 na dwie linie.
Wskazówki
- “Patrz na piłkę. Odskoczyła? Bierz ją!”
- “Po czym poznałeś, że to dobra chwila, żeby ruszyć po piłkę?”
- chwalimy cierpliwe czekanie i jeden zdecydowany krok do piłki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co jest celem obrony?”
- “Czym odbieramy piłkę, żeby została przy nas?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego nie ruszaliście po piłkę, kiedy była przy stopie rywala?”
- “Na co patrzy dobry obrońca: na nogi rywala czy na piłkę?”
Edukacja:
Najlepsza chwila na odbiór jest wtedy, gdy piłka odskoczy rywalowi od stopy. Przez moment nie jest niczyja i kto pierwszy zrobi krok, ten ją ma. Dlatego obrońca patrzy na piłkę i czeka. Ruszyć za wcześnie zdarza się każdemu: policzcie w głowie dotknięcia rywala.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek patrzy na piłkę!”
- “Kiedy udało Ci się odebrać piłkę jako berek?”
- chwalimy odbiór stopą zamiast wykopania piłki
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): start z wykroku na klaśnięcie, 5m, powrót truchtem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z wykroku na klaśnięcie trenera
- start z pozycji bokiem do kierunku biegu
- start z wykroku i bieg do połowy pola, powrót truchtem
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na krótkie, szybkie pierwsze kroki i bieg na przedniej części stopy
- “Co robisz, żeby pierwsze kroki były najszybsze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Odskoczyła? Bierz ją!”
- “Kiedy w tej grze piłka odskoczyła rywalowi od stopy?”
- chwalimy odbiór w chwili, gdy piłka jest daleko od rywala
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Na co patrzyłeś, kiedy rywal jechał na Ciebie z piłką?”
- “Po czym poznałeś dobrą chwilę na odbiór?”
- “Co się stało, kiedy ruszyłeś za wcześnie?”
- “Jak prowadziłeś piłkę jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zabrałeś piłkę, która odskoczyła?”
- “Co było dzisiaj trudniejsze: czekać czy ruszyć?”