Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Rywal idzie na Ciebie: odejdź w bok, zanim zrobi się ciasno!”
- “Gdzie był rywal, kiedy odszedłeś w bok?”
- chwalimy odejście jeszcze przed wejściem w korytarz
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal idzie prosto na zawodnika. Kiedy jest około 2m przed nim, zawodnik jednym dotknięciem odchodzi z piłką w bok, w wolną stronę, i od razu przyspiesza obok rywala do jego linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie wolno, potem szybciej, a na koniec próbuje odebrać piłkę.
Dwa stożki w drugim kolorze dzielą linię rywala na lewą i prawą. Rywal podchodzi i zamyka jedną z nich, a zawodnik odchodzi w bok w stronę drugiej, dalszej od rywala, i przeprowadza przez nią piłkę.
Wskazówki
- “Rywal blisko: w bok i gaz!”
- “Ile dużych kroków dzieliło Cię od rywala, kiedy ruszyłeś w bok?”
- chwalimy odejście jednym dotknięciem i przyspieszenie zaraz po nim
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak mijacie rywala, który stoi na drodze?”
- “Na co patrzy obrońca, kiedy rywal jedzie na niego z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego ruszaliście w bok, zanim rywal był tuż przy piłce?”
- “Co się działo, kiedy odejście było za późno?”
Edukacja:
To nazywa się odejście z piłką: oddalasz się z piłką od rywala, który do Ciebie podchodzi, i zdobywasz przestrzeń obok niego. Łatwo odejść za późno, kiedy rywal jest już przy piłce. Ruszajcie w bok, kiedy dzielą Was jeszcze dwa duże kroki.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków trzyma w ręku oznacznik i próbuje dotknąć podeszwą piłkę innego zawodnika, bez kopania i wybijania; dotknięty bierze oznacznik i zostaje berkiem. Bez eliminacji, rundy 3 min.
Wskazówki
- “Berek idzie na Ciebie: odejdź w bok!”
- “W którą stronę uciekałeś, kiedy berek podchodził z przodu?”
- chwalimy odejście w wolne miejsce zamiast ucieczki tyłem
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przesuwanie bokiem w niskiej pozycji, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem wzdłuż linii pola, wolno, tam i z powrotem
- przesuwanie bokiem od stożka do stożka korytarza
- partner idzie wolno wzdłuż linii, a zawodnik przesuwa się bokiem naprzeciw niego
Wskazówki
- “Małe kroki, nogi się nie krzyżują.”
- patrzymy na niską pozycję i stopy, które się nie stykają
- “Jak stoisz, kiedy chcesz szybko ruszyć w bok?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal podchodzi: odejdź w bok i atakuj bramkę!”
- “Kiedy w tej grze odszedłeś od rywala?”
- chwalimy odważny drybling i odejście w wolne miejsce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście w bok udało Ci się najlepiej?”
- “Gdzie był rywal, kiedy ruszałeś w bok?”
- “Co robiłeś zaraz po odejściu?”
- “Którą linię wybierałeś, kiedy rywal zamknął jedną z nich?”
- “Jak podchodziłeś jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Jak uciekałeś berkowi, który szedł prosto na Ciebie?”
- “Co było dzisiaj dla Ciebie najtrudniejsze?”