Atakowanie: zatrzymanie piłki i start z rywalem goniącym z tyłu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Obrońca goni: stop i w drugą stronę!”
- “Kiedy w 1x1 zatrzymałeś piłkę?”
- chwalimy zatrzymanie i start
Część główna
Przyspieszenie z piłką od rywala goniącego z tyłu
Stanowiska z ćwiczenia 1. Zawodnik stoi z piłką przodem do linii końcowej, a rywal bez piłki za jego plecami. Zawodnik sam wybiera chwilę startu, rywal rusza dopiero za nim; po każdym biegu zamiana ról, odmiany zmieniamy co 4 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal stoi 1-2m za zawodnikiem (metr, gdy z 2m nie nadąża) i goni go, żeby zrównać się z nim przed linią, ale nie odbiera piłki. Zawodnik rusza, wypuszcza piłkę dłuższym dotknięciem, prowadzi ją w pełnym tempie i zatrzymuje na linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi 1-2m za plecami, potem zawodnik dotyka pleców rywala i ucieka, a na koniec rywal odbiera piłkę.
Rywal goni zawodnika z tyłu, z jednej strony. Zawodnik nagle zatrzymuje piłkę podeszwą, rywal przebiega dalej, a zawodnik od razu startuje w stronę dalszą od rywala i prowadzi piłkę do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal goni truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal blisko: stop, a potem gaz!”
- “Jak daleko przebiegł rywal?”
- chwalimy start bez zwłoki po zatrzymaniu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak zatrzymujemy piłkę w pełnym tempie?”
- “Co robimy z krokami przed zatrzymaniem?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co zatrzymywać piłkę, kiedy rywal goni?”
- “W którą stronę startujecie po zatrzymaniu?”
Edukacja:
Rywal, który goni Was szybko, nie zatrzyma się w miejscu. Kiedy nagle zatrzymacie piłkę, przebiegnie dalej. Wtedy start w stronę dalszą od niego daje Wam wolne miejsce.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Trzy sąsiednie pola 1x1 to boisko podwójnego murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a dwa metrowe odstępy między polami to dwie strefy, w każdej 2 murarzy bez piłek, którzy nie mogą z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez obie strefy do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem; kto zostaje z tyłu, na tego w drugiej strefie czekają już obaj murarze, więc opłaca się biec szybko. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem w tej strefie.
Wskazówki
- “Podwójny murarz: stop i znajdź drogę!”
- “Jak przebiegłeś obok murarzy?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): przesuwanie bokiem przed partnerem z piłką, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- lustro: partner biega w lewo i w prawo
- partner prowadzi piłkę szybko, obrońca zostaje przed nim
- partner zmienia kierunek, obrońca przesuwa się i kieruje go do boku
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na kroki bez krzyżowania nóg i wzrok na piłce
- “Jak zostajesz przed partnerem, kiedy przyspiesza?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Straciłeś? Od razu odbierz!”
- “Co robiłeś zaraz po stracie piłki?”
- chwalimy atak od razu po odbiorze i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zatrzymanie przed goniącym rywalem udało Ci się najlepiej?”
- “Jak daleko był rywal, kiedy zatrzymywałeś piłkę?”
- “W którą stronę startowałeś?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu?”
- “Co robiłeś w 5x5 zaraz po odbiorze?”
- “Co Ci dziś wyszło lepiej niż ostatnio?”