Bronienie: odbiór piłki od rywala prowadzącego piłkę na obrońcę w 1x1 i 3x3
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: podejdź i zatrzymaj!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy odbiór i atak na linię
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Rywal prowadzi piłkę na obrońcę i około 2m przed nim odchodzi z piłką w bok. Obrońca przesuwa się razem z nim, małymi krokami, dobiega do piłki i zabiera ją stopą, a potem prowadzi do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal odchodzi w umówioną stronę, potem w dowolną, a na koniec gra 1x1.
Wskazówki
- “Podejdź, zwolnij, zabierz!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal Cię minął?”
- chwalimy odbiór stopą zamiast wybijania
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą częścią ciała gramy o piłkę?”
- “Co robimy zaraz po odbiorze?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Czego nauczyliście się w tym roku o bronieniu?”
- “Jak bronicie we trzech?”
Edukacja:
Przez cały rok uczyliście się bronić: pozycja obronna, przesuwanie, odbiór stopą, gra ciałem i asekuracja. Dziś wszystko to łączycie w grze. Po treningu sami powiecie, co w obronie wychodzi Wam najlepiej.
Galaktyka
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę i wjeżdża z nią na planety; każdy wariant to inne zadanie.
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: to planety, tyle, ilu zawodników, albo więcej. Każdy zawodnik ma piłkę oprócz dwóch obrońców, którzy trzymają w ręku narzutkę i pilnują planet. Pozostali prowadzą piłkę i wjeżdżają na planety, na których są bezpieczni. Obrońca odbiera piłkę zawodnikowi, który jest poza planetą, i wtedy zamieniają się rolami: obrońca gra dalej z piłką, a zawodnik bierze narzutkę i pilnuje planet. Każdy liczy, na ile planet udało mu się wjechać.
Wskazówki
- “Obrońca planety: zostań przed rywalem!”
- “Jak broniłeś planety?”
- chwalimy grę fair
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zatrzymanie i start w drugą stronę, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- bieg w pełnym tempie, zatrzymanie i start w drugą stronę
- to samo z piłką
- partner pokazuje ręką: stop albo dalej
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na niskie biodra przy zatrzymaniu i start bez zwłoki
- “Co robisz zaraz po zatrzymaniu?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Jeden do rywala, dwóch za nim!”
- “Kiedy w grze 3x3 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy obronę we trzech
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Czego nauczyłeś się w tym roku o bronieniu?”
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę bez biegania na raz?”
- “Kto Cię asekurował w 3x3?”
- “Co w obronie wychodzi Ci najlepiej?”
- “Czego chcesz się jeszcze nauczyć w obronie?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”