Bronienie: odbiór piłki po dobiegu do rywala, który ucieka z piłką
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca: dobiegnij i broń!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy odbiór i atak na linię
Część główna
Bronienie przy rywalu biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrońca i rywal biegną obok siebie, bark w bark. Obrońca gra ciałem: barkiem, z rękami przy sobie, bez pchania rękami i bez wślizgu. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: spycha rywala z drogi, odbiera mu piłkę z boku albo pierwszy dobiega do wolnej piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę obrońca zmienia stronę, z której biegnie.
Rywal prowadzi piłkę do linii końcowej, a obrońca biegnie obok niego, bark przy barku, i barkiem spycha go w bok, z drogi do linii. Piłki jeszcze nie odbiera. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec biegnie szybko.
Rywal z piłką startuje 2-3m przed obrońcą i ucieka do linii końcowej. Obrońca dobiega do niego, zrównuje się, wchodzi barkiem i zabiera piłkę stopą bliższą piłki, a potem prowadzi ją do linii startu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal startuje 2m przed obrońcą, potem 3m, a na koniec chroni piłkę ciałem.
Wskazówki
- “Dobiegnij po stronie piłki i zabierz!”
- “Co zrobił rywal, kiedy się zrównałeś?”
- chwalimy walkę do końca i grę fair
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Gdzie stoi obrońca, żeby zamknąć drogę do bramki?”
- “Dokąd kierujemy rywala?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po której stronie rywala dobiegacie?”
- “Co robicie, kiedy rywal zasłoni piłkę ciałem?”
Edukacja:
Kiedy rywal ucieka z piłką, dobiegacie po tej stronie, gdzie jest piłka. Kiedy rywal zasłoni ją ciałem, nie wpychacie się rękami, tylko czekacie, aż piłka odjedzie od jego stopy. Po odbiorze od razu atakujecie.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera jedną z tych dwóch stref, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą w środku strefy; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: wszyscy pozostali dostają zadanie z piłką, 10 przetoczeń piłki podeszwą, i w kolejnej rundzie grają dalej.
Wskazówki
- “Kolor strefy: szybko!”
- “Jak dobiegłeś do strefy?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zatrzymanie i start w drugą stronę, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- bieg w pełnym tempie, zatrzymanie i start w drugą stronę
- to samo z piłką
- partner pokazuje ręką: stop albo dalej
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na niskie biodra przy zatrzymaniu i start bez zwłoki
- “Co robisz zaraz po zatrzymaniu?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Straciłeś? Od razu odbierz!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę zaraz po stracie?”
- chwalimy atak od razu po odbiorze i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj dogoniłeś rywala i odebrałeś piłkę?”
- “Po której stronie dobiegałeś?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal chronił piłkę?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o bronieniu?”
- “Co robiła Twoja drużyna zaraz po stracie piłki w 5x5?”
- “Co Ci dziś wyszło lepiej niż w marcu?”