Atakowanie: odejście ze zmianą kierunku od rywala podbiegającego z przodu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca zamknął stronę? Zmień kierunek!”
- “Kiedy w 1x1 zmieniłeś kierunek?”
- chwalimy zmianę kierunku w wolne miejsce
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal rusza z linii od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki, i podbiega szybko, ale bez sprintu. Zawodnik ma mniej czasu, więc odchodzi w bok wcześniej, około 3m przed rywalem, i przyspiesza obok niego do linii.
Rywal podbiega z linii naprzeciwko. Zawodnik odchodzi z piłką w bok, a kiedy rywal przesunie się za nim, zmienia kierunek w drugą stronę i przyspiesza do linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal idzie za Tobą? Zmień kierunek!”
- “Co zrobił rywal, kiedy odszedłeś w pierwszą stronę?”
- chwalimy zmianę kierunku, kiedy rywal przesunie się za zawodnikiem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy odchodzimy od rywala, który podbiega?”
- “Jak daleko od rywala zaczynamy odejście?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie, kiedy rywal zamknie Wam stronę, w którą odchodzicie?”
- “Którą częścią stopy zmieniacie kierunek?”
Edukacja:
Czasem rywal przesuwa się razem z Wami i zamyka stronę, w którą odchodzicie. Wtedy zmiana kierunku otwiera drugą stronę. Łatwo skręcić za szybko, więc przed skrętem skróćcie kroki, a potem odepchnijcie się mocno w nową stronę.
Ucieczka z koła
Duże koło ze stożków: każda przerwa między dwoma sąsiednimi stożkami to bramka. Zawodnicy z piłkami zaczynają poza kołem, a dwóch łowców bez piłek krąży w środku. Każdy wjeżdża do koła jedną bramką i wyjeżdża inną, ale nie tą samą i nie sąsiednią, więc musi przejechać przez koło obok łowców. Za kołem zatrzymuje piłkę podeszwą i wjeżdża jeszcze raz. Łowca, który odbierze piłkę, wyjeżdża z nią z koła i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje łowcą. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Rywal blisko: zmień kierunek!”
- “Jak uciekłeś z koła, kiedy droga była zamknięta?”
- chwalimy zmianę kierunku w wolne miejsce
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): skoki na jednej nodze i start, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- trzy skoki na prawej nodze, lądowanie na tej samej
- trzy skoki na lewej nodze, lądowanie na tej samej
- skok na jednej nodze i start z piłką na klaśnięcie
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na ugięte kolano nad stopą przy lądowaniu
- “Na której nodze lądujesz ciszej?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Strona zamknięta? Zmień kierunek!”
- “Kiedy w grze zmieniłeś kierunek przed rywalem?”
- chwalimy zmianę kierunku i strzał po niej
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zmiana kierunku udała Ci się najlepiej?”
- “Skąd wiedziałeś, że trzeba zmienić kierunek?”
- “Którą częścią stopy skręcałeś z piłką?”
- “Co robiły Twoje nogi przed skrętem?”
- “Jak przesuwałeś się jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować na następnym treningu?”