Atakowanie: prowadzenie piłki z uniesioną głową na rywala stojącego na drodze
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Głowa w górze: gdzie obrońca?”
- “Kiedy w 1x1 zobaczyłeś obrońcę?”
- chwalimy decyzję po spojrzeniu
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal stoi na linii w połowie pola i w ostatniej chwili wybiera: staje na drodze zawodnika albo z boku. Kiedy stoi na drodze, zawodnik go drybluje; kiedy droga jest wolna, prowadzi piłkę szybko obok niego, bez dryblingu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal staje wcześnie, potem w ostatniej chwili, a na koniec realnie broni.
Rywal stoi w połowie pola. Zawodnik zaczyna łuk 2m przed nim i prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy wokół rywala, z piłką po stronie dalszej od niego, a za nim wraca na prostą i jedzie do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem przesuwa się po linii, a na koniec realnie broni.
Wskazówki
- “Głowa w górze: gdzie stoi rywal?”
- “Jak daleko od rywala podniosłeś głowę?”
- chwalimy uniesioną głowę przed rywalem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy prowadzimy piłkę krótko, a kiedy długo?”
- “Którą nogą prowadzimy piłkę przy rywalu obok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co unosicie głowę, kiedy prowadzicie piłkę?”
- “Co robicie, kiedy rywal stanie w ostatniej chwili?”
Edukacja:
Prowadzenie z uniesioną głową ćwiczyliśmy we wrześniu. Dziś głowa w górze mówi Wam, gdzie stoi rywal: czy trzeba go minąć, czy wystarczy przejechać obok. Kto patrzy wcześniej, ma więcej czasu na decyzję.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy stoją z piłką pod podeszwą w dowolnym miejscu obszaru 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy startuje z piłką do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam podeszwą; w strefie czeka z piłką pod podeszwą na kolejne dwa kolory. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Na start: najkrótsza droga!”
- “Jak wybrałeś drogę do strefy?”
- chwalimy szybki start
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): kontrolowany upadek z truchtu na trawie i szybkie wstanie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z marszu, upadek w bok z przetoczeniem
- z truchtu, upadek w bok z przetoczeniem i wstanie
- z truchtu, upadek na klaśnięcie, wstanie i start do linii
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na przetoczenie przez bark i brodę przy klatce piersiowej
- “Jak szybko wstajesz po upadku?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Głowa w górze: gdzie wolno?”
- “Kiedy w grze zobaczyłeś wolne miejsce?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zobaczyłeś rywala na czas?”
- “Jak często unosiłeś głowę?”
- “Kiedy wybrałeś drybling, a kiedy prowadzenie?”
- “Czego nauczyłeś się w tym roku o prowadzeniu piłki?”
- “Na jakiej pozycji grałeś w 5x5?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”