Atakowanie: zatrzymanie piłki i start z rywalem biegnącym obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Stop i start!”
- “Kiedy w pojedynku zatrzymanie piłki dało Ci wolne miejsce?”
- chwalimy każdą próbę zatrzymania i startu przy rywalu
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie obok i nie odbiera piłki. Zawodnik zatrzymuje piłkę podeszwą na linii w połowie pola, rywal przebiega dalej, a zawodnik od razu rusza do linii końcowej. Raz rywal biegnie z lewej, raz z prawej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw stop na linii w połowie pola, potem stop w dowolnym miejscu, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Stop i start!”
- “Co zrobił rywal, kiedy nagle zatrzymałeś piłkę?”
- chwalimy start pierwszym dotknięciem zaraz po zatrzymaniu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robiliście przed linią, żeby piłka stanęła po szybkim biegu?”
- “Jak ruszaliście z piłką z miejsca?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co zatrzymywaliście piłkę, skoro rywal biegł obok?”
- “Kiedy w meczu rywal biegnie obok Was w pełnym tempie?”
Edukacja:
Rywal, który biegnie obok Was w pełnym tempie, nie umie zatrzymać się tak szybko jak Wy. Zatrzymanie piłki i natychmiastowy start zostawia go kilka kroków dalej. Rywal czasem też zdąży stanąć, zdarza się to każdemu, więc ruszajcie od razu pierwszym dotknięciem do przodu.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę w pełnym tempie, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola, od razu ruszają dalej i zatrzymują ją drugi raz za linią końcową; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Stop, start i do linii!”
- “Co pomogło Ci szybko ruszyć po zatrzymaniu?”
- chwalimy oba zatrzymania pod podeszwą
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): chód na czworakach, na dłoniach i stopach, 5m, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- chód na czworakach przodem
- chód na czworakach tyłem
- chód na czworakach bokiem, w lewo i w prawo
Wskazówki
- “Plecy płaskie jak stół.”
- patrzymy na proste plecy i biodra, które nie opadają
- “Co robisz, żeby biodra nie opadły?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Stop i start!”
- “Kiedy w tej grze zatrzymałeś piłkę i ruszyłeś, zanim rywal zdążył?”
- chwalimy próby zatrzymania i startu przy rywalu
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj rywal przebiegł dalej, a Ty zostałeś z piłką?”
- “W którym miejscu pola zatrzymywałeś piłkę i dlaczego tam?”
- “Co zrobiłeś zaraz po zatrzymaniu?”
- “Co się stało, kiedy rywal też zdążył się zatrzymać?”
- “Jak biegłeś obok kolegi, kiedy byłeś rywalem?”
- “Co było trudne w chodzie na czworakach?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech użyłeś zatrzymania i startu?”
- “Co z ostatnich trzech treningów wychodzi Ci najlepiej?”