Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Spójrz przed siebie!”
- “Którą linię zasłaniał rywal, kiedy ruszałeś z piłką?”
- chwalimy wybór linii, której rywal nie zasłania
Część główna
Prowadzenie piłki wśród innych zawodników
Wszyscy prowadzą swoje piłki we wspólnym pasie z pól z ćwiczenia 1 i sami wybierają drogę między kolegami. Im mniej miejsca, tym krócej prowadzimy piłkę i częściej podnosimy głowę. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Trzy sąsiednie pola z ćwiczenia 1 to jeden pas, w którym wszyscy prowadzą swoje piłki i sami wybierają drogę między kolegami. W każdej odmianie zawodnik musi oderwać wzrok od piłki: żeby zobaczyć stożek trenera albo wolne miejsce. Trener stoi obok pasa i co kilka sekund podnosi stożek w innym kolorze. Zawodnicy prowadzą piłki w tłoku, mijają się bez kontaktu i głośno nazywają kolor, nie przerywając prowadzenia. Trener stopniuje trudność: najpierw zawodnicy wołają kolor stożka trenera, a na koniec kolor oznacza zadanie.
Pas zmniejszamy do 2 pól. Połowa grupy staje z piłkami na jednej linii, połowa na przeciwnej. Na gwizdek wszyscy zamieniają się stronami: mijają się w środku pasa, szukają wolnego miejsca między kolegami i zatrzymują piłkę podeszwą za linią.
Wskazówki
- “Dotknij, spójrz, dotknij!”
- “Co widziałeś, kiedy podniosłeś wzrok znad piłki?”
- chwalimy minięcie kolegi bez zatrzymania piłki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą nogą prowadzicie piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
- “Którą częścią stopy biegnie się z piłką najszybciej?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co nazywaliście kolor stożka w czasie prowadzenia piłki?”
- “Kiedy w meczu wokół Was jest tłok?”
Edukacja:
Uniesiona głowa to krótkie spojrzenie znad piłki: dotykacie piłkę, patrzycie przed siebie, dotykacie znowu. W meczu widzicie wtedy rywala i wolne miejsce, zanim będzie za późno. Piłka czasem przy tym ucieka, zdarza się to każdemu, więc trzymajcie ją blisko stopy.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką na swoim torze. Na gwizdek wszyscy prowadzą piłkę w pełnym tempie, a trener stoi za polami i w trakcie biegu podnosi stożek: żółty to meta za linią końcową, czerwony to nawrót i meta za linią startu. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą za właściwą linią; po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Biegnij i patrz na trenera!”
- “Kiedy zobaczyłeś znak trenera i co wtedy zrobiłeś?”
- chwalimy spojrzenie na trenera w pełnym biegu
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): zatrzymanie w niskiej pozycji, bez ruchu przez 2 sekundy, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- trucht przez pole i zatrzymanie na linii końcowej
- szybszy bieg i zatrzymanie na linii końcowej
- bieg i zatrzymanie na klaśnięcie trenera, w dowolnym miejscu pola
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na coraz krótsze kroki i niskie biodra przed zatrzymaniem
- “Co robią Twoje kroki, zanim się zatrzymasz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Głowa w górze!”
- “Co zobaczyłeś w tej grze, zanim ruszyłeś z piłką?”
- chwalimy prowadzenie piłki tam, gdzie nie ma tłoku
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Co dzisiaj widziałeś, kiedy podnosiłeś wzrok znad piłki?”
- “Kiedy najłatwiej było Ci spojrzeć przed siebie: tuż po dotknięciu piłki czy tuż przed nim?”
- “Co robiłeś z piłką, kiedy w pasie zrobiło się ciasno?”
- “Jak odszukiwałeś trenera, kiedy chodził wokół pasa?”
- “Którą linię wybierałeś w grze 1x1 i po czym poznawałeś, że jest wolna?”
- “Jak zauważyłeś znak trenera w wyścigu?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zobaczyłeś wolne miejsce, zanim do niego ruszyłeś?”
- “Co chcesz zobaczyć na boisku na następnym treningu, czego dzisiaj nie zdążyłeś?”