Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “stop i start!”
- “Kiedy zatrzymanie piłki pomogło Ci zgubić rywala?”
- chwalimy każdą próbę fake zatrzymania w pojedynku
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Od drugiej odmiany jeden z pary jest rywalem bez piłki i biegnie obok zawodnika. Na gwizdek pierwsi z par prowadzą piłkę, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola i od razu ruszają dalej, przez linię końcową. Kolejny gwizdek po 8 s wysyła drugich, następnie wykonujemy ćwiczenie ponownie w drugą stronę. Trener stopniuje trudność: najpierw zatrzymanie i start bez rywala, potem fake zatrzymanie z rywalem obok w pełnym tempie, a na koniec fake z możliwością zmiany kierunku.
Wskazówki
- “stop i start!”
- “Co robi rywal, kiedy nagle zatrzymasz piłkę?”
- chwalimy szybki start zaraz po zatrzymaniu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak zmieniałeś kierunek z piłką na poprzednim treningu?”
- “Gdzie zatrzymywaliście piłkę na poprzednich treningach?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co zatrzymywaliście dzisiaj piłkę, skoro zaraz potem trzeba było ruszyć?”
- “Kiedy w meczu rywal biegnie tuż obok Was?”
Edukacja:
Fake zatrzymanie to zatrzymanie piłki, po którym od razu ruszacie dalej. Rywal, który biegnie obok, przebiega wtedy kawałek za daleko, a Wy macie wolne miejsce. Start często wychodzi za wolno, to zdarza się każdemu, więc zaraz po zatrzymaniu zróbcie kilka krótkich, szybkich kroków.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “stop i start przed murarzem”
- “Którędy najłatwiej przebiec przez strefę murarzy?”
- chwalimy przebiegi w chwili, kiedy murarz jest zajęty kimś innym
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przesuwanie bokiem wzdłuż krótszego boku pola (5m) tam i z powrotem. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki”
- patrzymy na ustawienie bokiem, nisko, z ciężarem na przedniej części stóp
- “Dlaczego nie biegniesz do rywala na raz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “stop i start!”
- “Kiedy w tej grze fake zatrzymanie dało Ci wolne miejsce?”
- chwalimy każdą próbę fake zatrzymania przed rywalem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj fake zatrzymanie udało Ci się najlepiej?”
- “Co robił rywal, kiedy nagle zatrzymywałeś piłkę?”
- “Jak szybko ruszałeś po zatrzymaniu i co Ci w tym pomagało?”
- “Gdzie zatrzymywałeś piłkę w pierwszym ćwiczeniu dzisiaj?”
- “Jak goniłeś kolegę, kiedy byłeś rywalem?”
- “Kiedy dzisiaj udało Ci się zatrzymać piłkę mimo rywala obok?”
- “W jakiej sytuacji w meczu użyjesz fake zatrzymania?”