Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Spróbuj też drugą nogą!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal był z Twojej mocniejszej strony?”
- chwalimy każde dotknięcie piłki słabszą nogą w pojedynku
Część główna
Prowadzenie piłki obiema nogami
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami. Prowadzenie piłki każdą nogą osobno: na zmianę prawą i lewą albo samą słabszą. Starty falami, a gdy większość zdąża w wyznaczonym czasie, trener go skraca.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Każdy sam sprawdza, która noga jest jego słabszą. Starty falami na gwizdek. Do linii w połowie pola zawodnik prowadzi piłkę słabszą nogą, a od linii do końca mocniejszą. Z powrotem drugim bokiem tak samo: najpierw słabszą, potem mocniejszą.
Każdy ma swoją połowę pola i okrąża ją, prowadząc piłkę tylko słabszą nogą, także na zakrętach. Na gwizdek nawrót i w drugą stronę, nadal słabszą nogą.
Zawodnik prowadzi piłkę słabszą nogą skosem do stożka w połowie pola, zatrzymuje ją tam podeszwą słabszej nogi, zmienia kierunek i prowadzi do narożnika. Kolega rusza, kiedy pierwszy zatrzyma piłkę przy stożku.
Wskazówki
- “Słabsza noga, małe dotknięcia!”
- “Co robisz, żeby piłka nie uciekała słabszej nodze?”
- chwalimy każdą próbę słabszą nogą, także wolną
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą częścią stopy prowadzicie piłkę, kiedy biegniecie szybko?”
- “Jak zatrzymujecie piłkę po szybkim biegu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co piłkarzowi druga noga?”
- “Kiedy w meczu trzeba poprowadzić piłkę słabszą nogą?”
Edukacja:
W meczu rywal bywa raz z lewej, raz z prawej strony, więc potrzebne są obie nogi. Słabsza noga to ta, którą rzadziej dotykacie piłki. Na początku piłka jej ucieka, tak ma każdy, także najlepsi, dlatego prowadźcie wolniej i dotykajcie piłkę częściej.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę słabszą nogą do linii w połowie pola, zatrzymują ją podeszwą, a potem dowolną nogą do linii końcowej; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Do połowy słabszą!”
- “Co było trudne w wyścigu słabszą nogą?”
- chwalimy zawodnika, który do linii w połowie pola prowadzi piłkę słabszą nogą
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): chód na czworakach, na dłoniach i stopach, do połowy pola i z powrotem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- chód na czworakach przodem
- chód na czworakach tyłem
- chód na czworakach przodem, na klaśnięcie zatrzymanie i jedna ręka w górze
Wskazówki
- “Plecy płaskie jak stół.”
- patrzymy na proste plecy i biodra, które nie opadają
- “Co robisz, żeby biodra nie opadły?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Spróbuj też drugą nogą!”
- “Kiedy w tej grze dotknąłeś piłki słabszą nogą?”
- chwalimy prowadzenie piłki słabszą nogą, także zakończone stratą
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Która noga jest Twoją słabszą i po czym to poznałeś?”
- “Co dzisiaj wyszło Ci słabszą nogą pierwszy raz?”
- “Co robiłeś, kiedy piłka uciekała?”
- “Jak zatrzymywałeś piłkę słabszą nogą?”
- “Kiedy w wyścigu było Ci najtrudniej?”
- “Co pomagało Ci trzymać plecy płasko w chodzie na czworakach?”
- “Kiedy w grze 1x1 albo trzech na trzech przydała Ci się słabsza noga?”
- “Co chcesz poćwiczyć słabszą nogą w domu albo na podwórku?”