Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: nie biegnij na raz!”
- “Jak broniłeś w 1x1?”
- chwalimy cierpliwą obronę
Część główna
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Podejdź, zwolnij, zabierz!”
- “Kiedy odebrałeś piłkę bez biegania na raz?”
- chwalimy obronę we trzech i odbiór stopą
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Dlaczego po odbiorze przed bramką gramy do boku?”
- “Co to jest asekuracja?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co się dzieje, kiedy obrońca biegnie do rywala na raz?”
- “Jak bronicie we trzech?”
Edukacja:
W grze 3x3 łatwo zapomnieć o tym, czego uczyliśmy się w obronie, i pobiec do rywala na raz. Dlatego jeden podchodzi do rywala i zwalnia, a dwóch zostaje za nim. Rywal musi wtedy minąć więcej niż jednego obrońcę.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy odwiedza obie strefy w kolejności, którą sam wybierze, i w każdej zatrzymuje piłkę podeszwą. Potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Strefa za strefą: szybko!”
- “Jak zmieniałeś kierunek między strefami?”
- chwalimy szybkie zmiany kierunku
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): skoki w biegu, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- trzy skoki z nogi na nogę w biegu
- skok nad linią w biegu i ciche lądowanie
- skok w bok na znak partnera i start
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na lądowanie na przedniej części stopy i ugięte kolana
- “Jak lądujesz, kiedy biegniesz szybko?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Straciłeś? Od razu odbierz, ale nie na raz!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę zaraz po stracie?”
- chwalimy odbiór od razu po stracie i atak od razu po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę bez biegania na raz?”
- “Kto Cię asekurował i gdzie stał?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal Cię minął?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o bronieniu?”
- “Co robiła Twoja drużyna zaraz po stracie piłki w 5x5?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”