Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Gdzie stoi rywal?”
- “Którą linię zostawił Ci dzisiaj rywal?”
- chwalimy zmianę linii, kiedy rywal zamknie pierwszą
Część główna
Ucieczka wolną bramką
Pole 5x10m z ćwiczenia 1. Na każdym dłuższym boku stoją dwie bramki ze stożków, szerokie na 2m, razem cztery. Atakujący czeka bez piłki na środku pola, dwóch obrońców stoi poza polem, a reszta zawodników czeka z piłkami w rzędzie przed krótszym bokiem. Pierwszy z rzędu podaje piłkę atakującemu. Kiedy atakujący jej dotknie, obrońcy wbiegają w pole: zamykają bramki i mogą odebrać piłkę, a atakujący podnosi głowę i wyjeżdża z piłką tą bramką, która jest wolna. Po akcji podający idzie na atak, atakujący wraca z piłką na koniec rzędu, a obrońcy wychodzą z pola tam, gdzie mają najbliżej, i z tego miejsca zaczynają kolejną akcję. Obrońców zmieniamy co 2-3 min. Gra trwa całe 12 minut. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Wskazówki
- “Która bramka wolna?”
- “Kiedy zobaczyłeś wolną bramkę: przed pierwszym dotknięciem piłki czy po nim?”
- chwalimy wyjazd wolną bramką bez zatrzymania piłki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robicie z krokami przed zmianą kierunku?”
- “Po co podnosicie wzrok, zanim skręcicie z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego dwóch obrońców nie zasłoni czterech bramek naraz?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech warto zmienić bramkę, na którą atakujecie?”
Edukacja:
Wolna bramka to ta, w której nie stoi rywal. Jeden rywal zasłoni tylko jedną bramkę, więc zawsze któraś jest wolna: szukajcie jej wzrokiem zaraz po pierwszym dotknięciu piłki. Rywal czasem zdąży ją zamknąć i wtedy nic straconego: zmieńcie kierunek do bramki, którą właśnie zostawił.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy odwiedza obie strefy w kolejności, którą sam wybierze, i w każdej zatrzymuje piłkę podeszwą. Potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Do której strefy najpierw?”
- “Dlaczego zacząłeś od tej strefy?”
- chwalimy wybór strefy, w której w danej chwili jest mniej zawodników
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): bieg zygzakiem od lewej do prawej krawędzi pola, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak truchtem od krawędzi do krawędzi pola
- zygzak szybciej, z krótszymi krokami przed każdym skrętem
- zygzak do połowy pola, nawrót i powrót zygzakiem
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki i niższe biodra przed skrętem
- “Kiedy musisz zwolnić przed skrętem, a kiedy nie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Gdzie stoi rywal? Druga bramka!”
- “Kiedy w tej grze Twoja drużyna zaatakowała bramkę, której nikt nie zasłaniał?”
- chwalimy atak na wolną bramkę
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zobaczyłeś, która bramka jest wolna?”
- “Kiedy zmieniłeś bramkę w ostatniej chwili i co Cię do tego skłoniło?”
- “Na co patrzyłeś w biegu z piłką?”
- “Jak wybierałeś bramkę, kiedy byłeś obrońcą?”
- “Od której strefy zaczynałeś w zabawie i dlaczego?”
- “Co robiłeś przed ostrym skrętem w biegu zygzakiem?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zdobyłeś bramkę albo pomogłeś ją zdobyć?”
- “Co zrobisz następnym razem, kiedy bramka przed Tobą będzie zasłonięta?”