Atakowanie: przyjęcie piłki z przeciągnięciem od rywala stojącego z boku
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Kiedy w 1x1 przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie piłki
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Rywal stoi z boku zawodnika, na wyciągnięcie ręki. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w drugą stronę, dalej od rywala, i prowadzi ją do linii końcowej. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem rusza po podaniu, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Przeciągnij piłkę dalej od rywala!”
- “Którą nogą przyjąłeś piłkę, kiedy rywal był z prawej?”
- chwalimy ucieczkę od rywala przed podaniem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak odjeżdżamy łukiem od rywala biegnącego obok?”
- “Którą częścią stopy prowadzimy piłkę po łuku?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co przeciągać piłkę w bok przy przyjęciu?”
- “Co robicie, zanim partner poda Wam piłkę?”
Edukacja:
Przyjęcie z przeciągnięciem to zatrzymanie piłki wewnętrzną częścią stopy i od razu przesunięcie jej w bok, dalej od rywala. Piłka nie stoi w miejscu, gdzie rywal może ją zabrać. Za pierwszym razem piłka może uciec, a z każdym podaniem przyjęcie będzie miększe.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Do wolnego kółka: popatrz, gdzie jest miejsce!”
- “Jak znalazłeś wolne kółko?”
- chwalimy szybkie decyzje
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zatrzymanie z piłką podeszwą słabszej nogi, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- prowadzenie i zatrzymanie podeszwą mocniejszej nogi
- prowadzenie i zatrzymanie podeszwą słabszej nogi
- zatrzymanie na klaśnięcie, nogą, którą pokaże trener
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na niską pozycję i spokojny tułów przy zatrzymaniu
- “Którą nogą łatwiej zatrzymać piłkę?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Przyjmij piłkę dalej od rywala!”
- “Kiedy w grze przyjąłeś piłkę z przeciągnięciem?”
- chwalimy przyjęcie i od razu grę dalej
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przyjęcie z przeciągnięciem udało Ci się najlepiej?”
- “W którą stronę przeciągałeś piłkę?”
- “Co robiłeś, zanim partner podał Ci piłkę?”
- “Którą nogą łatwiej przyjąć piłkę?”
- “Jak podawałeś koledze, żeby mógł ćwiczyć?”
- “Co było dzisiaj nowe?”