Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca rusza do piłki: przełóż ją i jedź!”
- “Kiedy obrońca zaatakował piłkę?”
- chwalimy drybling w chwili ataku obrońcy
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal czeka na linii w połowie pola, a kiedy zawodnik się zbliży, rusza do piłki i próbuje ją zabrać. Zawodnik prowadzi piłkę krótko i w chwili, gdy rywal sięga nogą, odbija piłkę w bok i mija go, a potem przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal rusza wolno, potem szybko, a na koniec sam wybiera chwilę.
Wskazówki
- “Rywal sięga? Teraz w bok!”
- “Za wcześnie, w porę czy za późno: kiedy przełożyłeś piłkę?”
- chwalimy cierpliwość przed odbiciem w bok
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak dryblujemy w ciasnym polu?”
- “Co robimy zaraz po minięciu rywala?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy najłatwiej minąć rywala, który rusza do piłki?”
- “Co się dzieje, kiedy przełożycie piłkę za wcześnie?”
Edukacja:
Rywal, który rusza do piłki i sięga nogą, na chwilę nie może zmienić kierunku. To Wasza chwila: odbicie w bok i obok niego. Za wcześnie rywal zdąży się przesunąć, więc czekajcie, aż sięgnie nogą.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek odbiera: przełóż piłkę i uciekaj!”
- “Jak uchroniłeś piłkę, kiedy berek sięgał?”
- chwalimy spokój przy berku
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): skoki na jednej nodze i start, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- trzy skoki na prawej nodze, lądowanie na tej samej
- trzy skoki na lewej nodze, lądowanie na tej samej
- skok na jednej nodze i start z piłką na klaśnięcie
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na ugięte kolano nad stopą przy lądowaniu
- “Na której nodze lądujesz ciszej?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal atakuje piłkę: przełóż i jedź!”
- “Kiedy w grze minąłeś rywala, który sięgał po piłkę?”
- chwalimy odważny drybling
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj minąłeś rywala, który sięgał po piłkę?”
- “Jak poznałeś, że rywal zaraz zaatakuje piłkę?”
- “Co się działo, kiedy przekładałeś piłkę za wcześnie?”
- “W którą stronę odbijałeś piłkę najczęściej?”
- “Jak atakowałeś piłkę jako rywal, żeby było fair?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”