Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie
Część główna
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal na drodze: drybluj. Wolno: jedź!”
- “Kiedy w grze wybrałeś prowadzenie zamiast dryblingu?”
- chwalimy decyzje zawodników
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak bronimy we trzech?”
- “Co robimy, kiedy rywal nas minie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy dryblujecie w grze, a kiedy prowadzicie piłkę?”
- “Kiedy lepiej podać koledze?”
Edukacja:
W grze nikt nie mówi, kiedy dryblować. Patrzycie na rywala: stoi na drodze, to go mijacie, a kiedy droga jest wolna, jedziecie szybko. Kiedy kolega jest w lepszym miejscu, podajecie mu piłkę.
Prowadzenie piłki na pełnej prędkości
4 pola z ćwiczenia 1 tworzą jeden długi pas z dwiema równoległymi trasami, na każdej 4 bramki ze stożków. Rywalizacja sama daje presję czasu. Obie odmiany robią te same czwórki na tym samym ustawieniu, więc niczego nie przestawiamy; odmianę zmieniamy po 6 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Drużyna A (żółte bramki) i drużyna B (niebieskie bramki) stoją po 4 w rzędzie za linią startu. Na gwizdek pierwsi z rzędów naraz prowadzą piłkę przez 4 bramki do mety i zatrzymują ją dokładnie na linii: wygrywa, kto zrobi to pierwszy. Potem wracają z piłką bokiem na koniec swojego rzędu.
Wskazówki
- “Wyścig drużyn: szybko przez bramki!”
- “Jak pomogłeś drużynie?”
- chwalimy szybkie prowadzenie przez bramki
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): upadek, wstanie i powrót do gry, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z truchtu, upadek w bok i wstanie
- z truchtu z piłką, upadek obok piłki i powrót do prowadzenia
- upadek w stronę, którą pokaże partner
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na ręce przy sobie i szybki powrót do niskiej pozycji
- “Co robisz zaraz po wstaniu?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Ty wybierasz: drybling, prowadzenie albo podanie!”
- “Kiedy w 5x5 podałeś koledze zamiast dryblować?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wybrałeś drybling, a kiedy prowadzenie?”
- “Kiedy podałeś koledze?”
- “Gdzie było najwięcej wolnego miejsca?”
- “Który wybór był dziś najlepszy?”
- “Na jakiej pozycji grałeś w 5x5?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”