Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Atakuj linię rywala!”
- “Co chciałeś zrobić, kiedy miałeś piłkę?”
- chwalimy odwagę w ataku i szybki powrót do obrony
Część główna
Ustawienie w grze 5x5
Połowa boiska do gry 5x5 z bramką. Cztery stożki pokazują miejsca pozycji w polu: obrońca przed bramką, dwóch pomocników szeroko przy liniach bocznych, napastnik najdalej od bramki. W szóstce jest bramkarz, czterech zawodników z piłkami na pozycjach i jeden zmiennik, który wchodzi przy zmianie bramkarza. Zawodnicy poznają nazwy pozycji i ich miejsca, a każdy staje na każdej. Odmianę zmieniamy po 6 min.
Na gwizdek każdy prowadzi piłkę na następną pozycję i głośno mówi jej nazwę: obrońca, pomocnik, napastnik, pomocnik. Po pełnym okrążeniu zmienia się bramkarz.
Zawodnicy prowadzą piłki swobodnie między stożkami. Na hasło "na pozycje!" każdy jak najszybciej wraca z piłką na swoje miejsce i zatrzymuje ją podeszwą. Po każdym haśle trener zmienia zawodnikom pozycje.
Wskazówki
- “Jak nazywa się Twoja pozycja?”
- “Który zawodnik stoi najbliżej naszej bramki, a który najdalej?”
- chwalimy każdego, kto sam znajduje swoje miejsce
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co chce zrobić drużyna, która ma piłkę?”
- “Co chce zrobić drużyna, która nie ma piłki?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co drużynie obrońca, pomocnicy i napastnik?”
- “Co by się stało, gdyby wszyscy stali w jednym miejscu?”
Edukacja:
W grze pięciu na pięciu każdy ma swoją pozycję: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników i napastnik. Dzięki temu drużyna jest na całym boisku i zawsze jest komu podać piłkę. Nazwy na początku się mylą, więc na każdej zmianie powiedzcie głośno, gdzie teraz gracie.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek? Szybko do niego!”
- “Jak znalazłeś wolny stożek?”
- chwalimy prowadzenie piłki z głową w górze
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): stanie na jednej nodze i przejście do niskiej pozycji, w trzech krokach, każdy na jednej i na drugiej nodze. Opis: Fundamenty: balans.
- stanie na jednej nodze z rękami skrzyżowanymi na piersi
- stanie na jednej nodze z rękami w górze
- przeskok z nogi na nogę i 3 sekundy bez ruchu po każdym lądowaniu
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na kolano nogi podporowej nad stopą i spokojny tułów
- “Co pomaga Ci utrzymać równowagę na jednej nodze?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Jak nazywa się Twoja pozycja? Gdzie jest jej miejsce?”
- “Kto dzisiaj był obrońcą, a kto napastnikiem?”
- nie przerywamy gry: o pozycjach przypominamy przy zmianach i po bramce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jakie pozycje ma drużyna w grze pięciu na pięciu?”
- “Na których pozycjach grałeś dzisiaj?”
- “Gdzie stoją pomocnicy, a gdzie napastnik?”
- “Która pozycja podobała Ci się najbardziej i dlaczego?”
- “Co robiłeś, kiedy nie pamiętałeś, gdzie jest Twoje miejsce?”
- “Jak pomogłeś koledze znaleźć jego pozycję?”