Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Obrońca blisko: zasłoń piłkę i jedź!”
- “Kiedy w 1x1 obrońca był tuż przy Tobie?”
- chwalimy ochronę piłki
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Zawodnik rusza w pole, zanim partner poda, i przyjmuje piłkę w biegu, bez zatrzymania: pierwszym dotknięciem kieruje ją do przodu i od razu prowadzi do linii końcowej. Po akcji zmiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw podanie do nogi, potem podanie przed zawodnika, a na koniec szybszy bieg.
Zawodnik wychodzi do podania, a rywal idzie za nim, na jego plecach. Zawodnik przyjmuje piłkę w ruchu z przeciągnięciem w bok, obraca się od rywala i prowadzi piłkę do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko idzie za zawodnikiem, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Wyjdź do piłki, przeciągnij ją od rywala!”
- “Co zrobił rywal, kiedy wyszedłeś do podania?”
- chwalimy przyjęcie i obrót bez zatrzymania
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest przyjęcie w ruchu?”
- “Gdzie kierujemy piłkę pierwszym dotknięciem?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co się zmienia, kiedy rywal idzie za Wami?”
- “W którą stronę przeciągacie piłkę?”
Edukacja:
Kiedy rywal idzie za Wami, przyjęcie w ruchu łączy się z przeciągnięciem: piłka idzie w bok, w stronę, gdzie rywala nie ma, a Wy obracacie się razem z nią. W styczniu robiliście to w miejscu, dziś w biegu.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Wybierz luźniejszą strefę!”
- “Którą strefę wybrałeś i dlaczego?”
- chwalimy wybór wolnego miejsca
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): podania i przyjęcie słabszą nogą, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- podania słabszą nogą do partnera z 5m
- przyjęcie słabszą nogą i podanie słabszą nogą
- przyjęcie słabszą nogą w bok i podanie
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na nogę podporową obok piłki przy podaniu
- “Gdzie stawiasz drugą nogę, kiedy podajesz słabszą?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal za plecami: przeciągnij piłkę!”
- “Kiedy w grze obróciłeś się z piłką?”
- chwalimy przyjęcie w ruchu i obrót do bramki
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przyjęcie w ruchu z rywalem na plecach udało Ci się najlepiej?”
- “W którą stronę przeciągałeś piłkę?”
- “Jak czułeś, gdzie jest rywal?”
- “Czym różniło się przyjęcie w miejscu od przyjęcia w ruchu?”
- “Jak napierałeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”