Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca zwalnia razem z Tobą? Teraz gaz!”
- “Kiedy przyspieszyłeś obok obrońcy?”
- chwalimy zwolnienie przed obrońcą i nagły start do wolnej linii
Część główna
Start z piłką i zatrzymanie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami, każdy na swoim torze; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Start z piłką i zatrzymanie piłki po szybkim prowadzeniu. Starty falami: gwizdek kończy bieg pierwszych i wysyła drugich. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Zawodnik prowadzi piłkę spokojnie, krótkimi dotknięciami, do linii w połowie pola, a od niej przyspiesza na krótkim odcinku do linii końcowej: jedno dłuższe dotknięcie i szybkie nogi. Za linią zatrzymuje piłkę podeszwą. Gwizdek wysyła drugiego z pary. Trener stopniuje trudność: najpierw przyspieszenie od linii w połowie pola, potem na gwizdek w dowolnym miejscu, a na koniec wyścig w parze od linii.
Zawodnik prowadzi piłkę szybko, przed linią w połowie pola zwalnia i przeprowadza piłkę przez nią krótkimi dotknięciami, a za linią nagle przyspiesza do linii końcowej. Gwizdek wysyła drugiego z pary. Trener stopniuje trudność: najpierw zwolnienie przy linii, potem dwa zwolnienia i dwa przyspieszenia na całej długości pola, a na koniec zawodnik sam wybiera, kiedy zwalnia.
Wskazówki
- “Przy linii wolno, za linią gaz!”
- “Ile krótkich dotknięć zrobiłeś przy linii?”
- chwalimy wyraźną różnicę między wolnym i szybkim prowadzeniem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak przyspieszamy z piłką na krótkim odcinku?”
- “Którą częścią stopy prowadzimy piłkę, kiedy biegniemy szybko?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co zwalniać, skoro chcemy szybko dojść do bramki?”
- “Co robi rywal, kiedy Wy zwalniacie?”
Edukacja:
Zwolnienie i przyspieszenie to zmiana tempa. Rywal, który biegnie obok albo podchodzi, zwalnia razem z Wami. Wtedy nagły start daje Wam krok przewagi. Nie musi się udać za pierwszym razem, sprawdzajcie, kiedy rywal stanie.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę w pełnym tempie, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola, od razu ruszają dalej i zatrzymują ją drugi raz za linią końcową; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Stop, a potem gaz!”
- “Co robiłeś zaraz po zatrzymaniu piłki?”
- chwalimy szybki start po każdym zatrzymaniu
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): prowadzenie i podanie słabszą nogą, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą wolno do połowy pola i z powrotem
- podania słabszą nogą do partnera z 5m
- przyjęcie słabszą nogą i podanie słabszą nogą
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy i spokojne tempo
- “Co było trudniejsze słabszą nogą: prowadzenie czy podanie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Przed rywalem zwolnij, w wolne miejsce przyspiesz!”
- “Kiedy w grze zmieniłeś tempo?”
- chwalimy zmianę tempa, która dała miejsce do strzału
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zmiana tempa udała Ci się najlepiej?”
- “Jak prowadziłeś piłkę, kiedy zwalniałeś?”
- “Co robił rywal, kiedy zwolniłeś?”
- “Kiedy był najlepszy moment, żeby przyspieszyć?”
- “Co jest trudniejsze: zwolnić czy przyspieszyć?”
- “Jak pomagałeś koledze jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować na następnym treningu?”