Atakowanie: drybling ze zmianą tempa i kierunku w grze na rywala, który atakuje piłkę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Mijaj i wybierz wolną linię!”
- “Którą linię wybierałeś i dlaczego?”
- chwalimy szybką decyzję po minięciu rywala
Część główna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Rywal rusza: tempo albo kierunek!”
- “Kiedy wybierałeś zmianę tempa, a kiedy zmianę kierunku?”
- chwalimy różne sposoby dryblingu w kolejnych akcjach
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy przyspieszamy obok rywala, który atakuje piłkę?”
- “Po co jedziemy najpierw w jedną stronę rywala?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po czym poznać, który sposób dryblingu wybrać?”
- “Co robiliście zaraz po stracie piłki?”
Edukacja:
W meczu nikt nie mówi, którego dryblingu użyć. Kiedy rywal biegnie prosto do piłki, pomaga zmiana tempa, a kiedy doskakuje z jednej strony, zmiana kierunku. Nie zawsze trafisz z wyborem i to jest w porządku: po stracie od razu odbieraj.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Tłok przed Tobą: zwolnij, a potem gaz do wolnego kółka!”
- “Jak wymijałeś kolegów w drodze do wolnego kółka?”
- chwalimy zmiany tempa i kierunku w tłoku
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): deska z ruchem i z partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- deska na przedramionach, 15 sekund
- deska bokiem, przybijanie piątki z partnerem wolną ręką
- pary w desce naprzeciw siebie, przybijanie piątek na zmianę jedną ręką
Wskazówki
- “Biodra nieruchomo.”
- patrzymy na płaskie plecy i spokojny oddech
- “Co robi Twój brzuch, kiedy podnosisz rękę?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Straciłeś? Od razu odbierz!”
- “Kiedy w grze minąłeś rywala i od razu zaatakowałeś bramkę?”
- chwalimy odbiór od razu po stracie i drybling w obie strony
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Który drybling wybierałeś dzisiaj najczęściej?”
- “Po czym poznawałeś, że rywal zaraz ruszy do piłki?”
- “Kiedy wybrałeś zmianę kierunku i jak Ci poszło?”
- “Co robiłeś zaraz po stracie piłki w grze pięciu na pięciu?”
- “Jak szukałeś wolnego kółka w zabawie?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o dryblingu?”
- “Czego chcesz spróbować na następnym treningu?”