Atakowanie: odejście od rywala podchodzącego z przodu w ciasnym polu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Korytarz ciasny: odejdź, zanim do niego wjedziesz!”
- “Kiedy odszedłeś od obrońcy?”
- chwalimy odejście jeszcze przed korytarzem
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal idzie prosto na zawodnika. Kiedy jest około 2m przed nim, zawodnik jednym dotknięciem odchodzi z piłką w bok, w wolną stronę, i od razu przyspiesza obok rywala do jego linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie wolno, potem szybciej, a na koniec próbuje odebrać piłkę.
Rywal rusza z linii od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki, i podbiega szybko, ale bez sprintu. Zawodnik ma mniej czasu, więc odchodzi w bok wcześniej, około 3m przed rywalem, i przyspiesza obok niego do linii.
Wskazówki
- “Ciasno: krótko w bok i gaz!”
- “Co zmieniło się w Twoim odejściu na wąskim polu?”
- chwalimy krótkie dotknięcie, po którym piłka zostaje w polu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest odejście z piłką?”
- “Kiedy ruszamy w bok od rywala, który podchodzi?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co się zmienia, kiedy pole jest wąskie?”
- “Jak dotykacie piłki, kiedy w bok jest mało miejsca?”
Edukacja:
W ciasnym polu nie ma miejsca na duży krok w bok, więc odejście jest krótsze i wcześniejsze. Jedno krótkie dotknięcie wystarczy, żeby minąć rywala o pół kroku. Za pierwszym razem piłka może uciec za linię, sprawdźcie, jak mocno ją dotknąć.
Prowadzenie piłki wśród innych zawodników
Wszyscy prowadzą swoje piłki we wspólnym pasie z pól z ćwiczenia 1 i sami wybierają drogę między kolegami. Im mniej miejsca, tym krócej prowadzimy piłkę i częściej podnosimy głowę. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwie pary z sąsiednich stanowisk łączą się w czwórkę. Dwa stożki dzielą jedno pole z ćwiczenia 1 na dwa kwadraty, a czterech zawodników z piłkami jest w jednym z nich. Każdy prowadzi piłkę krótko, dotyka jej przy każdym kroku i patrzy, gdzie jest wolne miejsce, żeby na nikogo nie wpaść i nie wyjechać z kwadratu. Czterech zawodników prowadzi piłki w jednym kwadracie, każdy własną drogą. Piłka jest przy stopie przy każdym kroku, a głowa co chwilę w górze. Trener stopniuje trudność: najpierw czwórka w kwadracie, potem zamiana kwadratów, a na koniec cztery narożniki.
Wskazówki
- “Ciasno: krótkie dotknięcia i głowa w górze!”
- “Jak omijałeś kolegów w ciasnym kwadracie?”
- chwalimy krótkie dotknięcia w tłoku
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): cwał i skip ze zmianą rytmu na sygnał, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- cwał bokiem z twarzą do partnera, tam i z powrotem
- skip przodem, a w połowie pola skip tyłem
- cwał bokiem, a na klaśnięcie zmiana strony
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na równy rytm i lądowanie na przedniej części stopy
- “Kiedy łatwiej utrzymać rytm: wolno czy szybko?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal podchodzi: odejdź krótko w bok!”
- “Kiedy w grze odszedłeś od rywala?”
- chwalimy odejście w wolne miejsce w ciasnym polu
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście w ciasnym polu udało Ci się najlepiej?”
- “Jak mocno dotykałeś piłki przy odejściu?”
- “Kiedy ruszałeś w bok: wcześniej czy później niż zwykle?”
- “Co robiłeś, kiedy piłka uciekła za linię?”
- “Jak poruszałeś się w ciasnym kwadracie?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”