Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca zamyka drogę? Obróć się i szukaj innej!”
- “Kiedy w 1x1 obróciłeś się z piłką?”
- chwalimy obrót zamiast wjazdu w obrońcę
Część główna
Obrót z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrót z piłką to zawrócenie z piłką w stronę, w którą chcemy grać, kiedy na drodze albo za plecami stoi rywal. Zawodnik obraca się wewnętrzną albo zewnętrzną częścią stopy, z piłką blisko stopy, i od razu prowadzi ją w wolne miejsce. Lekcja wybiera, gdzie jest rywal. Po akcji zmiana ról. Co minutę zmieniamy nogę, którą robimy obrót: lewa, prawa.
Rywal stoi w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę na niego, przed nim obraca się z piłką i prowadzi ją z powrotem przez linię startu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem idzie zawodnikowi naprzeciw, a na koniec goni go po obrocie.
Wskazówki
- “Droga zamknięta? Obróć się z piłką!”
- “Jak blisko stopy była piłka przy obrocie?”
- chwalimy obrót obiema nogami
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak sprawdzamy, gdzie jest rywal, który biegnie z tyłu?”
- “Co robimy, kiedy rywal zamknie stronę, w którą odchodzimy?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy obrót z piłką jest lepszy niż drybling?”
- “Którą częścią stopy możecie się obrócić?”
Edukacja:
Obrót z piłką to zawrócenie z nią, kiedy z przodu stoi rywal. Nie zawsze trzeba mijać rywala: czasem lepiej zawrócić i poszukać wolnego miejsca. Piłka musi być blisko stopy, bo obrót daleko od niej łatwo przegrać.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką na swoim torze. Na gwizdek wszyscy prowadzą piłkę w pełnym tempie, a trener stoi za polami i w trakcie biegu podnosi stożek: żółty to meta za linią końcową, czerwony to nawrót i meta za linią startu. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą za właściwą linią; po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Na znak: do krasnala i obrót!”
- “Jak obróciłeś się przy krasnalu?”
- chwalimy szybki obrót z piłką
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zygzak z piłką od krawędzi do krawędzi pola, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak z piłką, wolno
- zygzak z piłką, nawrót w połowie pola
- z piłką, partner w ostatniej chwili pokazuje kierunek: lewo, prawo, powrót
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki i piłkę blisko stopy przed skrętem
- “Kiedy zwalniasz z piłką przed skrętem?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Droga zamknięta? Obróć się!”
- “Kiedy w grze obróciłeś się z piłką?”
- chwalimy obrót i grę w wolne miejsce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj obrót z piłką udał Ci się najlepiej?”
- “Którą częścią stopy się obracałeś?”
- “Kiedy wybrałeś obrót, a nie drybling?”
- “Gdzie była piłka w chwili obrotu?”
- “Którą nogą łatwiej się obrócić?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”