Atakowanie: krótkie i długie prowadzenie z rywalem biegnącym obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca blisko: krótko. Wolno: długo!”
- “Jak prowadziłeś piłkę w 1x1?”
- chwalimy dobór prowadzenia do odległości obrońcy
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który przez całą drogę do linii końcowej biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie obok na wyciągnięcie ręki i nie dotyka zawodnika. Zawodnik prowadzi piłkę nogą dalszą od rywala do linii końcowej. Raz rywal staje z lewej, raz z prawej strony, więc zawodnik zmienia nogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok bez kontaktu, potem rywal obok napiera barkiem, a na koniec rywal obok sięga po piłkę.
Para startuje z jednej linii obok siebie, a rywal biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Zawodnik prowadzi piłkę wolno, rywal biegnie tym samym tempem, a w wybranej chwili zawodnik nagle przyspiesza z piłką i ucieka rywalowi o krok do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal rusza dopiero po przyspieszeniu, potem rywal reaguje od razu, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Rywal blisko: krótko. Uciekłeś: długo!”
- “Co zmieniło się w prowadzeniu, kiedy uciekłeś rywalowi?”
- chwalimy zmianę prowadzenia po ucieczce
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą częścią stopy biegniemy z piłką najszybciej?”
- “Kiedy prowadzimy piłkę długo?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy prowadzicie piłkę krótko, a kiedy długo?”
- “Którą nogą prowadzicie piłkę przy rywalu obok?”
Edukacja:
Krótkie i długie prowadzenie znacie od października. Kiedy rywal biegnie tuż obok, piłka jest blisko stopy. Kiedy uciekniecie mu o krok, wypuszczacie ją dalej i biegniecie szybciej.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Strefa się zmienia: popatrz i jedź!”
- “Jak dojechałeś do nowej strefy?”
- chwalimy uniesioną głowę
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zatrzymanie z piłką w pełnym tempie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- prowadzenie w pełnym tempie i zatrzymanie z piłką na linii
- zatrzymanie z piłką na klaśnięcie, w dowolnym miejscu
- partner biegnie obok i zatrzymuje się nagle, zawodnik też staje z piłką
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na coraz krótsze kroki i piłkę, która staje razem z zawodnikiem
- “Ile kroków potrzebujesz, żeby stanąć z piłką w pełnym tempie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal blisko: krótko!”
- “Kiedy w grze wypuściłeś piłkę dalej?”
- chwalimy dobór prowadzenia w grze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj prowadziłeś piłkę krótko, a kiedy długo?”
- “Jak blisko był rywal, kiedy zmieniałeś prowadzenie?”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę przy rywalu z lewej?”
- “Co robiłeś przy kontakcie barkiem?”
- “Jak biegłeś obok kolegi jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”