Atakowanie: przyjęcie piłki i ochrona przed rywalem na plecach
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca blisko: zasłoń piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 zasłoniłeś piłkę ciałem?”
- chwalimy ochronę piłki przed obrońcą
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Rywal stoi za plecami zawodnika. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w bok, obraca się z nią od rywala i prowadzi ją obok niego do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Rywal podchodzi do zawodnika w chwili podania. Zawodnik przyjmuje piłkę z przeciągnięciem w bok, od razu ustawia ciało między rywalem a piłką, chroni ją kilka sekund i odgrywa partnerowi. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko podchodzi, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Przyjmij, zasłoń, oddaj!”
- “Jak długo chroniłeś piłkę przed rywalem?”
- chwalimy niską pozycję i spokojne odegranie
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak przyjmujemy piłkę z rywalem na plecach?”
- “Gdzie trzymamy piłkę przy ochronie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie z piłką, kiedy rywal napiera tuż po przyjęciu?”
- “Kiedy oddajecie piłkę partnerowi?”
Edukacja:
Po przyjęciu nie zawsze można od razu ruszyć. Wtedy zasłaniacie piłkę ciałem, stoicie nisko i czekacie, aż partner będzie gotowy do podania. Ochrona piłki daje drużynie czas.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek: zasłoń go ciałem!”
- “Jak zdobyłeś stożek przed kolegą?”
- chwalimy szybki start i grę fair
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zmiana kierunku z piłką na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- prowadzenie i nawrót z piłką na klaśnięcie
- prowadzenie i skręt w bok na klaśnięcie
- partner pokazuje kierunek, zawodnik skręca z piłką
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy w chwili skrętu
- “Którą częścią stopy skręcasz z piłką?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Przyjmij, zasłoń, oddaj!”
- “Kiedy w grze chroniłeś piłkę po przyjęciu?”
- chwalimy spokój z piłką i szybki powrót do obrony po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj udało Ci się przyjąć i ochronić piłkę?”
- “Co robiłeś zaraz po przyjęciu?”
- “Jak długo chroniłeś piłkę, zanim ją oddałeś?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o przyjęciu piłki?”
- “Gdzie stali pomocnicy, kiedy rywale mieli piłkę w 5x5?”
- “Co Ci dziś wyszło lepiej niż ostatnio?”