Bronienie: przesuwanie się na nogach przed rywalem prowadzącym piłkę na obrońcę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
- Na co patrzeć: kroki odstawno-dostawne bez krzyżowania nóg, niska pozycja, odległość na długość ręki, obrońca między rywalem a linią
- Hasła i pytania: “Małe kroki, nie krzyżuj nóg!”, “zostań przed nim”. Pytania: “Gdzie byłeś, kiedy rywal dojechał do linii?”, “Co się stało, kiedy pobiegłeś do rywala na raz?”
- Chwalimy obrońcę, który został przed rywalem, także bez odbioru piłki
- Cel, nie sposób: w grze 1x1 i 3x3 podajemy cel (odebrać piłkę, nie dać rywalowi przejść linii ani zdobyć bramki), decyzja należy do zawodnika
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Zostań przed nim!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal prowadził piłkę prosto na Ciebie?”
- chwalimy obrońcę, który cofa się małymi krokami, zamiast biec do rywala na raz
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką rusza z linii startu prosto na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem prosto do linii końcowej i nie próbuje minąć obrońcy. Obrońca cofa się przed nim bokiem, małymi krokami, aż do linii, i nie odbiera piłki. Raz cofa się lewym, raz prawym bokiem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie prosto, potem rywal skręca, a na koniec rywal chce przejść linię.
Wskazówki
- “Cofaj się małymi krokami!”
- “Co robiły Twoje nogi, kiedy rywal przyspieszył?”
- chwalimy obrońcę, który został przed rywalem do gwizdka
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak stoi obrońca przed rywalem, który ma piłkę?”
- “Na co patrzycie, kiedy rywal przetacza piłkę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego cofaliście się, zamiast biec do rywala?”
- “Kiedy w meczu rywal prowadzi piłkę prosto na Was?”
Edukacja:
Kiedy rywal prowadzi piłkę prosto na Was, cofacie się małymi krokami bokiem: to przesuwanie się na nogach. Zostajecie wtedy przed nim i rywal nie ma wolnej drogi. Nogi czasem się krzyżują, na początku ma tak prawie każdy, więc stawiajcie kroki krótko i nie biegnijcie do rywala na raz.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz: bokiem, małe kroki!”
- “Jak poruszałeś się w strefie, żeby zostać przed zawodnikiem z piłką?”
- chwalimy murarza, który przesuwa się bokiem i nie rzuca się na piłkę
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przesuwanie bokiem wzdłuż krótszego boku pola (4m) tam i z powrotem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem w niskiej pozycji, wolno
- przesuwanie bokiem szybciej, stopy się nie stykają i nie krzyżują
- przesuwanie bokiem ze zmianą kierunku na klaśnięcie trenera
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na ustawienie bokiem, nisko, i kroki bez krzyżowania nóg
- “Dlaczego nie biegniesz do rywala na raz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Zostań przed rywalem!”
- “Kiedy w tej grze cofnąłeś się małymi krokami, zamiast biec do rywala?”
- chwalimy obrońcę, który zostaje między rywalem a swoją bramką
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak dzisiaj stawiałeś kroki, kiedy cofałeś się przed rywalem?”
- “Co się stało, kiedy skrzyżowałeś nogi?”
- “Jak blisko rywala byłeś, kiedy prowadził piłkę na Ciebie?”
- “Kiedy udało Ci się zostać przed rywalem aż do gwizdka?”
- “Jak prowadziłeś piłkę jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Jak poruszałeś się w strefie, kiedy byłeś murarzem?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zostałeś przed rywalem z piłką?”
- “Co w przesuwaniu się na nogach wychodzi Ci lepiej niż na początku treningu?”