Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Kiedy w 1x1 wjechałeś w wolne miejsce?”
- chwalimy szybki atak
Część główna
Atak w wolną przestrzeń
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką i zasłania jedną stronę, więc wolna przestrzeń jest po drugiej. Zawodnik patrzy, gdzie jest wolne miejsce, i tam przeprowadza piłkę albo wjeżdża w wolną bramkę. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na linii końcowej dwie małe bramki po 0,5m przy narożnikach, 4m od siebie. Zawodnik z piłką rusza z linii startu, a rywal broni obu bramek: kiedy zasłoni jedną stronę, wolna przestrzeń jest po drugiej. Rywal może się przesuwać tylko po linii końcowej. Bramki są daleko od siebie, więc nie zasłoni obu naraz: zawodnik prowadzi piłkę na jedną stronę, a kiedy rywal ją zasłoni, szybko zmienia kierunek i wprowadza piłkę do drugiej bramki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal broni obu bramek na linii, a na koniec rywal wychodzi metr przed bramki.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na linii końcowej dwie bramki ze stożków. Kiedy zawodnik rusza z piłką, rywal staje w jednej z dwóch bramek i już z niej nie wychodzi. Zawodnik prowadzi piłkę z uniesioną głową, sprawdza, gdzie stoi rywal, i wprowadza piłkę do drugiej bramki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi w jednej bramce, potem rywal wybiera w ostatniej chwili, a na koniec rywal broni obu bramek.
Wskazówki
- “Gdzie wolno? Tam z piłką!”
- “Którą bramkę wybrałeś i dlaczego?”
- chwalimy wybór wolnej bramki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak przyjmujemy piłkę, kiedy rywal biegnie z przodu?”
- “Co to jest wolna przestrzeń?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Gdzie w grze 5x5 najczęściej jest wolne miejsce?”
- “Co robicie, kiedy przed Wami jest pusto?”
Edukacja:
W grze 5x5 rywale biegną tam, gdzie jest piłka, więc gdzie indziej robi się wolne miejsce. Kiedy przed Wami jest pusto, prowadźcie piłkę szybko do przodu. Kiedy wolne miejsce jest u kolegi, podajcie mu piłkę.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz wybiega: biegnij tam, gdzie go nie ma!”
- “Jak ominąłeś murarza?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): słabszą nogą na sygnał, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą, zmiana kierunku na klaśnięcie
- prowadzenie słabszą nogą zewnętrzną częścią stopy
- start z piłką słabszą nogą na klaśnięcie
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy i uniesioną głowę
- “Co już robisz słabszą nogą tak dobrze jak mocniejszą?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Bramka liczy się tylko wtedy, kiedy w chwili strzału wszyscy zawodnicy z pola są na połowie rywala. Drużyna atakuje razem, a obrońca też idzie do przodu.
Wskazówki
- “Gdzie wolno? Tam z piłką!”
- “Kiedy w grze prowadziłeś piłkę w wolne miejsce?”
- chwalimy grę w wolną przestrzeń
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj prowadziłeś piłkę w wolne miejsce?”
- “Jak sprawdzałeś, gdzie jest wolne miejsce?”
- “Kiedy lepiej było podać koledze?”
- “Gdzie w 5x5 było najwięcej miejsca?”
- “Jak pokazywałeś się kolegom?”
- “Na jakiej pozycji chcesz zagrać na turnieju?”