Atakowanie: prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy z rywalem biegnącym obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Zewnętrzna, dalej od rywala!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal Cię doganiał?”
- chwalimy prowadzenie piłki nogą dalszą od rywala
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie truchtem obok, na wyciągnięcie ręki, i nie odbiera piłki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy nogi dalszej od rywala do linii końcowej. Raz rywal biegnie z lewej, raz z prawej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok w truchcie, potem rywal obok w pełnym tempie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Zewnętrzna, dalej od rywala!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal biegł z lewej strony?”
- chwalimy zmianę nogi, kiedy rywal zmienia stronę
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą nogą zatrzymywaliście piłkę po prowadzeniu zewnętrzną częścią stopy?”
- “Co robi rywal biegnący obok, kiedy nagle zatrzymacie piłkę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, co daje prowadzenie zewnętrzną częścią stopy, kiedy rywal biegnie obok?”
- “Gdzie w meczu rywal najczęściej biegnie obok Was?”
Edukacja:
Zewnętrzna część stopy odsuwa piłkę od rywala, który biegnie obok, a Wasze ciało zostaje między nim a piłką. Dlatego prowadzicie tą nogą, która jest od rywala dalej. Zmiana nogi w biegu myli się każdemu, więc najpierw zobaczcie, z której strony jest rywal.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Zewnętrzną do strefy!”
- “Co zrobiłeś z piłką, kiedy usłyszałeś zmianę?”
- chwalimy piłkę zatrzymaną podeszwą w strefie
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): start z wykroku na klaśnięcie, 5m, powrót truchtem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z wykroku, prawa noga z przodu
- start z wykroku, lewa noga z przodu
- start z wykroku: trzy pierwsze kroki najszybciej, jak się da, potem trucht
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na krótkie, szybkie pierwsze kroki i bieg na przedniej części stopy
- “Co robisz, żeby pierwsze kroki były najszybsze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Zewnętrzna, dalej od rywala!”
- “Kiedy w tej grze rywal biegł obok Ciebie i którą nogą prowadziłeś piłkę?”
- chwalimy prowadzenie piłki nogą dalszą od rywala
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Z której strony częściej biegł dzisiaj rywal i którą nogą wtedy prowadziłeś piłkę?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal był tuż przy Tobie?”
- “Kiedy rywal dosięgnął piłki i co wtedy było inaczej?”
- “Jak biegłeś obok kolegi, kiedy byłeś rywalem?”
- “Co zrobiłeś w zabawie, kiedy trener zawołał zmianę?”
- “Jak startowałeś w ćwiczeniu bez piłki?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech przydała Ci się zewnętrzna część stopy?”
- “Co w prowadzeniu zewnętrzną częścią stopy wychodzi Ci lepiej niż dwa treningi temu?”