Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie
Część główna
Obrót z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrót z piłką to zawrócenie z piłką w stronę, w którą chcemy grać, kiedy na drodze albo za plecami stoi rywal. Zawodnik obraca się wewnętrzną albo zewnętrzną częścią stopy, z piłką blisko stopy, i od razu prowadzi ją w wolne miejsce. Lekcja wybiera, gdzie jest rywal. Po akcji zmiana ról. Co minutę zmieniamy nogę, którą robimy obrót: lewa, prawa.
Partner podaje z linii startu do zawodnika w połowie pola, a rywal stoi za jego plecami. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, przyjmuje piłkę, obraca się z nią w stronę dalszą od rywala i prowadzi ją do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Stożek w drugim kolorze dzieli linię końcową na dwie części, a drugi rywal zamyka jedną z nich w chwili podania. Zawodnik z rywalem na plecach przyjmuje piłkę, obraca się w stronę wolnej części linii i przeprowadza przez nią piłkę. Trener stopniuje trudność: najpierw drugi rywal zamyka linię wcześnie, potem w ostatniej chwili, a na koniec rywal na plecach odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Obrońca na plecach: poczuj go i odwróć się!”
- “Kiedy obrót się nie udał i dlaczego?”
- chwalimy próby obrotu przy obrońcy, który naprawdę broni
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak obracamy się od rywala biegnącego obok?”
- “Kiedy zerkamy, gdzie jest wolne miejsce?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie, kiedy obrońca nie daje się obrócić?”
- “Kiedy lepiej oddać piłkę koledze?”
Edukacja:
W grze obrońca na plecach nie czeka, tylko naprawdę broni. Czasem obrót się nie uda i wtedy chronicie piłkę ciałem albo oddajecie ją koledze. Kiedy obrońca przesunie się na jedną stronę, druga jest wolna.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek: szybko!”
- “Jak zdobyłeś stożek przed kolegą?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zmiana kierunku z piłką przed goniącym partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- partner goni z tyłu, zawodnik skręca z piłką na klaśnięcie
- partner biegnie obok, zawodnik robi zwrot od niego
- partner wybiera, czy goni, czy biegnie obok, zawodnik reaguje
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki przed skrętem i przyspieszenie po nim
- “W którą stronę skręcasz od partnera?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Odebrałeś? Od razu do przodu!”
- “Kiedy w grze obróciłeś się z piłką?”
- chwalimy odbiór od razu po stracie i atak od razu po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj w grze obróciłeś się od obrońcy?”
- “Jak czułeś, gdzie jest obrońca?”
- “Co robiłeś, kiedy obrót się nie udał?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o obrocie z piłką?”
- “Co robiła Twoja drużyna zaraz po odbiorze w 5x5?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”