Atakowanie: ochrona piłki przed rywalem na plecach i wyjście w wolne miejsce
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Zasłoń piłkę i wyjdź w wolne miejsce!”
- “Kiedy w 1x1 wyszedłeś z piłką spod obrońcy?”
- chwalimy ochronę i wyjście w wolne miejsce
Część główna
Ochrona piłki przed rywalem na plecach
Stanowiska z ćwiczenia 1. Zawodnik z piłką ustawia ciało między rywalem a piłką: stoi bokiem, nisko, piłka na nodze dalszej od rywala. Rywal stoi na plecach albo podchodzi z boku i sięga po piłkę. Lekcja wybiera, skąd przychodzi rywal i co zawodnik robi po ochronie piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę, przy której jest piłka: lewa, prawa.
Na połowie pola zawodnik stoi z piłką, a rywal na jego plecach. Rywal obchodzi zawodnika raz z jednej, raz z drugiej strony, a zawodnik obraca się razem z nim, tak żeby ciało zawsze było między rywalem a piłką. Po kilku sekundach zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko obchodzi, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Na połowie pola zawodnik stoi z piłką, a rywal na jego plecach. Kiedy rywal obejdzie go z jednej strony, zawodnik wychodzi z piłką w drugą, w wolne miejsce, i przeprowadza ją przez linię po tej stronie. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obchodzi wolno, potem szybko, a na koniec sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Rywal z jednej strony: wyjdź drugą!”
- “Po której stronie było wolne miejsce?”
- chwalimy cierpliwą ochronę piłki przed wyjściem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak chronimy piłkę przed rywalem z boku?”
- “Na której nodze trzymamy piłkę przy ochronie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak poczuć, gdzie jest rywal, kiedy go nie widzicie?”
- “Dokąd wychodzicie z piłką?”
Edukacja:
Ochrona piłki to dopiero początek: potem trzeba z nią wyjść. Kiedy rywal obchodzi Was z jednej strony, druga strona się otwiera. Rywala za plecami czujecie barkiem i ręką trzymaną blisko ciała.
Galaktyka
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę i wjeżdża z nią na planety; każdy wariant to inne zadanie.
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków w różnych kolorach: to planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę między planetami. Trener podnosi stożek w jednym kolorze albo woła kolor, a zawodnicy jak najszybciej wjeżdżają z piłką na planetę w tym kolorze i zatrzymują ją podeszwą. Trudniej: planetę zdobywa tylko pierwszy zawodnik albo pierwsza dwójka i liczymy punkty.
Wskazówki
- “Kolor planety: znajdź wolne miejsce!”
- “Jak wybrałeś drogę do planety?”
- chwalimy uniesioną głowę i wybór wolnej drogi
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): partner prowadzi piłkę, obrońca przesuwa się i kieruje go do boku, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- lustro bez piłki: partner idzie w lewo i w prawo
- partner prowadzi piłkę wolno, obrońca przesuwa się naprzeciw niego
- obrońca kieruje partnera z piłką do boku, bez odbioru
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na ustawienie bokiem, nisko, i kroki bez krzyżowania nóg
- “Jak stoisz, kiedy chcesz, żeby rywal poszedł do boku?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na grudzień: zanim drużyna zaatakuje bramkę, piłka musi pójść do boku, do pomocnika przy linii bocznej. Pomocnik prowadzi piłkę wzdłuż linii i zgrywa ją do napastnika albo atakuje bramkę.
Wskazówki
- “Zasłoń piłkę i graj do boku!”
- “Kiedy w grze wyszedłeś z piłką spod rywala?”
- chwalimy ochronę piłki i podanie do boku
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wyjście w wolne miejsce udało Ci się najlepiej?”
- “Jak czułeś, gdzie jest rywal?”
- “Ile czasu chroniłeś piłkę, zanim wyszedłeś?”
- “Co robiłeś zaraz po wyjściu?”
- “Kiedy w 5x5 grałeś do boku?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o ochronie piłki?”