Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Gdzie jest miejsce?”
- “Po której stronie rywala było dzisiaj wolne miejsce?”
- chwalimy prowadzenie piłki tam, gdzie rywala nie ma
Część główna
Atak w wolną przestrzeń
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką i zasłania jedną stronę, więc wolna przestrzeń jest po drugiej. Zawodnik patrzy, gdzie jest wolne miejsce, i tam przeprowadza piłkę albo wjeżdża w wolną bramkę. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na linii końcowej dwie małe bramki po 0,5m przy narożnikach, 4m od siebie. Zawodnik z piłką rusza z linii startu, a rywal broni obu bramek: kiedy zasłoni jedną stronę, wolna przestrzeń jest po drugiej. Rywal może się przesuwać tylko po linii końcowej. Bramki są daleko od siebie, więc nie zasłoni obu naraz: zawodnik prowadzi piłkę na jedną stronę, a kiedy rywal ją zasłoni, szybko zmienia kierunek i wprowadza piłkę do drugiej bramki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal broni obu bramek na linii, a na koniec rywal wychodzi metr przed bramki.
Wskazówki
- “Zasłonił? Druga strona!”
- “Po czym poznałeś, która strona jest wolna?”
- chwalimy szybką zmianę kierunku, kiedy rywal zasłoni pierwszą stronę
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robi rywal, kiedy biegniecie z piłką prosto na niego?”
- “Jak mijacie rywala, który stoi na Waszej drodze?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co patrzyliście, gdzie stoi rywal, zanim wybraliście stronę?”
- “Gdzie w grze trzech na trzech najczęściej jest wolne miejsce?”
Edukacja:
Rywal nie może stać wszędzie: kiedy zamyka jedną stronę, druga zostaje wolna. Kto prowadzi piłkę w wolne miejsce, ten zbliża się do bramki bez pojedynku. Wolne miejsce szybko znika, każdy czasem się spóźni, więc co kilka dotknięć podnieście głowę znad piłki.
Ucieczka z koła
Duże koło ze stożków: każda przerwa między dwoma sąsiednimi stożkami to bramka. Zawodnicy z piłkami zaczynają poza kołem, a dwóch łowców bez piłek krąży w środku. Każdy wjeżdża do koła jedną bramką i wyjeżdża inną, ale nie tą samą i nie sąsiednią, więc musi przejechać przez koło obok łowców. Za kołem zatrzymuje piłkę podeszwą i wjeżdża jeszcze raz. Łowca, który odbierze piłkę, wyjeżdża z nią z koła i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje łowcą. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Gdzie jest luka? Tam!”
- “Po czym poznałeś, którędy wyjechać z koła?”
- chwalimy wyjazd z koła tam, gdzie nie ma łowcy
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): niska pozycja i stanie na jednej nodze, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- niska pozycja na sygnał, ciężar na przedniej części stóp
- z niskiej pozycji przeniesienie ciężaru na jedną nogę i z powrotem
- stanie na jednej nodze w lekkim przysiadzie 5 sekund, zmiana nogi
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na ugięte kolana, biodra poziomo i kolano nogi podporowej nad stopą
- “Co pomaga Ci utrzymać równowagę na jednej nodze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Wolne miejsce? Prowadź!”
- “Kiedy w tej grze zobaczyłeś przed sobą wolne miejsce i co zrobiłeś?”
- chwalimy prowadzenie piłki do przodu, kiedy droga jest wolna
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Po czym dzisiaj poznawałeś, gdzie jest wolne miejsce?”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal zamknął Ci stronę, w którą biegłeś?”
- “Kiedy podniosłeś głowę znad piłki?”
- “Którędy uciekałeś z koła i dlaczego tamtędy?”
- “Co robiłeś w grze trzech na trzech, kiedy piłkę miał kolega z Twojej drużyny?”
- “Co pomagało Ci stać pewnie na jednej nodze?”
- “Co w prowadzeniu piłki wychodzi Ci teraz lepiej niż na początku treningu?”