Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Rywal biegnie: odejdź wcześniej!”
- “Gdzie był rywal, kiedy ruszyłeś w bok?”
- chwalimy odejście, zanim rywal dobiegnie
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal rusza z linii od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki, i podbiega szybko, ale bez sprintu. Zawodnik ma mniej czasu, więc odchodzi w bok wcześniej, około 3m przed rywalem, i przyspiesza obok niego do linii.
Dwa stożki w drugim kolorze dzielą linię rywala na lewą i prawą. Rywal podbiega i zamyka jedną z nich, a zawodnik wcześnie odchodzi w bok w stronę drugiej i przeprowadza przez nią piłkę.
Wskazówki
- “Szybki rywal: wcześniej w bok!”
- “Czym różniło się odejście od rywala, który biegł, i od rywala, który szedł?”
- chwalimy wcześniejszy start w bok i wybór wolnej linii
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy z piłką, kiedy rywal przed nami zwalnia?”
- “Kiedy dryblujemy, a kiedy odchodzimy od rywala w bok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego od szybkiego rywala trzeba odejść wcześniej?”
- “Po czym poznawaliście, że rywal biegnie szybko?”
Edukacja:
Rywal, który podbiega, pokonuje odległość szybciej niż ten, który idzie. Dlatego odejście z piłką zaczyna się wcześniej, kiedy rywal jest jeszcze trzy kroki od Was. Łatwo się spóźnić, więc patrzcie na rywala już od pierwszego dotknięcia.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz wybiega: odejdź w bok, zanim dobiegnie!”
- “Jak mijałeś murarza, który wybiegał Ci naprzeciw?”
- chwalimy odejście w wolne miejsce i odważny drybling
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): podpór na dłoniach i stopach, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- chód na czworakach przodem, 5m
- chód na czworakach bokiem, w lewo i w prawo
- na czworakach w miejscu: jedna ręka w górze na 3 sekundy, potem druga
Wskazówki
- “Biodra nisko, plecy proste.”
- patrzymy na proste plecy i biodra, które nie opadają
- “Co robisz, żeby nie przewrócić się na bok, kiedy podnosisz rękę?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Obrońca obok bramki, pomocnicy szeroko!”
- “Gdzie stoją pomocnicy, kiedy nasz bramkarz ma piłkę?”
- chwalimy krótkie otwarcie gry po ziemi i szerokie ustawienie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj ruszyłeś w bok wcześniej niż na poprzednich treningach?”
- “Co się działo, kiedy rywal dobiegł do Ciebie, zanim odszedłeś?”
- “Którą linię wybierałeś, kiedy rywal biegł w stronę jednej z nich?”
- “Jak mijałeś murarza?”
- “Gdzie stał obrońca, kiedy Wasz bramkarz zaczynał grę?”
- “Co chce zrobić drużyna, która ma piłkę?”
- “Co w odejściu od rywala wychodzi Ci już dobrze?”