Bronienie: przesuwanie się i odbiór piłki od rywala, który zmienia kierunek
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: przesuń się i zabierz piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy powrót do obrony po minięciu
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką rusza z linii startu prosto na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem prosto do linii końcowej i nie próbuje minąć obrońcy. Obrońca cofa się przed nim bokiem, małymi krokami, aż do linii, i nie odbiera piłki. Raz cofa się lewym, raz prawym bokiem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie prosto, potem rywal skręca, a na koniec rywal chce przejść linię.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Rywal prowadzi piłkę na obrońcę i nagle skręca w bok, a potem w drugą stronę. Obrońca przesuwa się za nim bokiem, małymi krokami, bez krzyżowania nóg, i zostaje przed nim aż do linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal skręca raz, w umówioną stronę, potem dwa razy, a na koniec obrońca zabiera piłkę zaraz po zmianie kierunku.
Wskazówki
- “Przesuń się, poczekaj, zabierz!”
- “Kiedy była najlepsza chwila na odbiór?”
- chwalimy obronę bez biegania na raz
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy rywal po skręcie traci piłkę z nogi?”
- “Jak przesuwamy się za rywalem?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co jest ważniejsze w obronie: szybkość czy cierpliwość?”
- “Co robicie, kiedy rywal Was minie?”
Edukacja:
Dobra obrona to przesuwanie się za rywalem i czekanie na swoją chwilę. Kiedy rywal Was minie, nie stajecie, tylko od razu wracacie i bronicie dalej. Najlepsi obrońcy też dają się minąć, ale zawsze wracają.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy odwiedza obie strefy w kolejności, którą sam wybierze, i w każdej zatrzymuje piłkę podeszwą. Potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Strefa za strefą: szybko i w drugą stronę!”
- “Jak zmieniałeś kierunek między strefami?”
- chwalimy szybkie zmiany kierunku
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): skok nad piłką i lądowanie, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż nad piłką w przód i w tył
- skok obunóż nad piłką w bok
- skok nad piłką, lądowanie i prowadzenie piłki na klaśnięcie
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na ciche lądowanie i kolana nad palcami
- “Jak wylądować tak, żeby od razu ruszyć?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Rywale mają piłkę: do środka i blisko!”
- “Gdzie stałeś w obronie w 5x5?”
- chwalimy odbiór od razu po stracie piłki
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przesunąłeś się i odebrałeś piłkę?”
- “Na co czekałeś przed odbiorem?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal Cię minął?”
- “Gdzie stałeś w obronie w 5x5?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o bronieniu?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”