Atakowanie: prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy i zatrzymanie podeszwą
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Zewnętrzna, a za linią podeszwa!”
- “Jak zatrzymałeś piłkę po przeprowadzeniu jej przez linię?”
- chwalimy piłkę zatrzymaną podeszwą tuż za linią
Część główna
Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy, a w wariantach z zatrzymaniem zatrzymujemy ją podeszwą tej samej nogi. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Trzy różne ustawienia na polach z ćwiczenia 1, a w każdym trener wymaga tego samego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy i zatrzymujemy podeszwą tej samej nogi. Cała grupa prowadzi piłki zewnętrzną częścią stopy po wszystkich polach naraz, każdy swoją trasą. Kiedy na drodze pojawia się kolega, zawodnik zatrzymuje piłkę podeszwą, zamiast się z nim zderzyć, i od razu rusza tam, gdzie jest wolne miejsce. Trener stopniuje trudność: najpierw zatrzymanie zamiast zderzenia, potem stop metr przed kolegą, a na koniec zatrzymanie za kolegą.
Wskazówki
- “Zewnętrzna, potem podeszwa!”
- “Którą nogą zatrzymałeś piłkę i gdzie stanęła?”
- chwalimy piłkę, która stoi pod podeszwą, zanim kolega jej dotknie
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą częścią stopy prowadziliście piłkę na poprzednim treningu?”
- “Co robicie przed linią, żeby piłka stanęła po szybkim biegu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego zatrzymywaliście piłkę tą samą nogą, którą ją prowadziliście?”
- “Kiedy w meczu po biegu z piłką trzeba ją zatrzymać?”
Edukacja:
Prowadzenie zewnętrzną częścią stopy i zatrzymanie podeszwą to dwa ruchy tej samej nogi: najpierw biegniecie z piłką, potem stawiacie na niej podeszwę. W meczu piłka staje wtedy tam, gdzie chcecie. Podeszwa czasem nie trafi w piłkę, zdarza się to każdemu, więc przed zatrzymaniem skróćcie krok.
Ucieczka z koła
Duże koło ze stożków: każda przerwa między dwoma sąsiednimi stożkami to bramka. Zawodnicy z piłkami zaczynają poza kołem, a dwóch łowców bez piłek krąży w środku. Każdy wjeżdża do koła jedną bramką i wyjeżdża inną, ale nie tą samą i nie sąsiednią, więc musi przejechać przez koło obok łowców. Za kołem zatrzymuje piłkę podeszwą i wjeżdża jeszcze raz. Łowca, który odbierze piłkę, wyjeżdża z nią z koła i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje łowcą. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Zewnętrzną z koła, podeszwą stop!”
- “Jak zatrzymałeś piłkę po wyjechaniu z koła?”
- chwalimy piłkę zatrzymaną podeszwą tuż za kołem
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): prowadzenie piłki słabszą nogą wolno do połowy pola i z powrotem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą dowolną częścią stopy
- prowadzenie słabszą nogą zewnętrzną częścią stopy
- to samo z zatrzymaniem podeszwą słabszej nogi w połowie pola
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy i spokojne tempo
- “Co słabszą nogą wychodzi Ci już łatwo, a co jest jeszcze trudne?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Biegnij z piłką, zatrzymaj ją pewnie!”
- “Kiedy w tej grze zatrzymałeś piłkę podeszwą?”
- chwalimy piłkę utrzymaną przy nodze po prowadzeniu w biegu
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Którą nogą łatwiej Ci było zatrzymać piłkę?”
- “Gdzie stawała piłka, kiedy zatrzymywałeś ją przed kolegą?”
- “Co robiłeś tuż przed zatrzymaniem?”
- “Co zrobiłeś, kiedy kolega nagle pojawił się na Twojej drodze?”
- “Jak wyjeżdżałeś z koła, żeby łowca Cię nie dotknął?”
- “Co słabszą nogą wyszło Ci dzisiaj pierwszy raz?”
- “Kiedy w grze 1x1 zatrzymałeś piłkę tuż za linią?”