Atakowanie: drybling w ciasnym polu na rywala stojącego na drodze
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca na drodze: drybluj do wolnej linii!”
- “Którą linię wybrałeś po dryblingu?”
- chwalimy drybling w stronę wolnej linii
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników: jeden z piłką, drugi jako rywal na linii w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę prosto na rywala i przed nim przechodzi na krótkie dotknięcia, a 1-2m przed rywalem szybko odbija z piłką w jedną stronę i przyspiesza do linii końcowej. Rywal stoi w połowie pola i może się przesuwać tylko w bok, po linii między stożkami. Zawodnik odbija w wybraną stronę 1-2m przed rywalem, czyli zanim ten może go zaatakować, i przyspiesza. Zawodnik ma już kierunek i prędkość, a rywal musi dopiero ruszyć z miejsca. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal przesuwa się w bok, a na koniec rywal stoi bokiem.
Zawodnik jedzie z piłką w jedną stronę rywala, a 2m przed nim jednym dotknięciem przestawia piłkę w drugą stronę i mija go. Rywalem jest stożek na środku pola. Zawodnik jedzie skosem w jedną jego stronę, 2m przed nim przestawia piłkę w drugą stronę i mija stożek. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie stożek, i zaczyna od drugiej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem jest stożek, potem rywal przesuwa się za zawodnikiem, a na koniec rywal odbiera na swojej linii.
Wskazówki
- “Ciasno: krótko i obok!”
- “Który sposób mijania działał na wąskim polu?”
- chwalimy drybling, po którym piłka zostaje w polu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak gramy na każdej pozycji w 5x5?”
- “Jak strzelamy słabszą nogą?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co zmienia się w dryblingu, kiedy pole jest wąskie?”
- “Jak blisko stopy trzymacie piłkę przed rywalem?”
Edukacja:
Wracamy do dryblingu w ciasnym polu, bo w meczu miejsca jest zwykle mało. Piłka blisko stopy, krótkie odbicie i od razu przyspieszenie. Każdy kolejny raz idzie łatwiej niż w styczniu.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków trzyma w ręku oznacznik i próbuje dotknąć podeszwą piłkę innego zawodnika, bez kopania i wybijania; dotknięty bierze oznacznik i zostaje berkiem. Bez eliminacji, rundy 3 min.
Wskazówki
- “Berek blisko: krótko i w bok!”
- “Jak uciekłeś berkowi w tłoku?”
- chwalimy krótkie dotknięcia przy ucieczce
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): przesuwanie bokiem na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem wzdłuż krótszego boku pola
- zmiana kierunku przesuwania na klaśnięcie
- lustro: partner prowadzi piłkę, obrońca zostaje przed nim
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na stopy, które się nie stykają, i niską pozycję
- “Co się dzieje, kiedy nogi się skrzyżują?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Ciasno: drybluj krótko!”
- “Kiedy w grze minąłeś rywala w ciasnym miejscu?”
- chwalimy drybling zakończony strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj drybling w ciasnym polu udał Ci się najlepiej?”
- “Jak krótkie były Twoje dotknięcia przed rywalem?”
- “Co już robisz lepiej niż w styczniu?”
- “Co robiłeś, kiedy piłka wyjechała za linię?”
- “Jak stałeś jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”