Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: czekaj na skręt i zabierz piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy odbiór i atak na linię
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Rywal prowadzi piłkę na obrońcę i nagle skręca w bok, a potem w drugą stronę. Obrońca przesuwa się za nim bokiem, małymi krokami, bez krzyżowania nóg, i zostaje przed nim aż do linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal skręca raz, w umówioną stronę, potem dwa razy, a na koniec obrońca zabiera piłkę zaraz po zmianie kierunku.
Wskazówki
- “Piłka odskoczy przy skręcie: teraz!”
- “Kiedy ruszyłeś po piłkę?”
- chwalimy odbiór stopą, po którym piłka zostaje przy obrońcy
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy nogami, kiedy rywal zmienia kierunek?”
- “Dlaczego zabieramy piłkę, a nie wybijamy jej?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy rywal po skręcie traci piłkę z nogi?”
- “Co robicie zaraz po odbiorze?”
Edukacja:
Kiedy rywal skręca, piłka na chwilę odjeżdża od jego stopy. To najlepsza chwila na odbiór, jeśli jesteście blisko i nisko. Łatwo ruszyć za wcześnie, więc czekajcie, aż rywal skręci.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Wybierz luźniejszą strefę!”
- “Którą strefę wybrałeś i dlaczego?”
- chwalimy wybór wolnego miejsca
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): lustro z piłką, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- partner prowadzi piłkę w lewo i w prawo, obrońca zostaje przed nim
- partner przyspiesza w bok, obrońca przesuwa się szybciej
- obrońca zostawia wolny jeden bok i kieruje tam partnera
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na niską pozycję i wzrok na piłce
- “Na co patrzysz, kiedy przesuwasz się przed rywalem?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal skręca: zabierz piłkę!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę po skręcie rywala?”
- chwalimy atak zaraz po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę po zmianie kierunku rywala?”
- “Jak poznałeś, że to dobra chwila?”
- “Kiedy ruszyłeś za wcześnie?”
- “Co robiłeś z piłką po odbiorze?”
- “Jak grałeś fair w obronie?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”