Atakowanie: wybór strony odejścia od rywala podbiegającego z przodu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Popatrz na obrońcę i wybierz linię!”
- “Kiedy wybrałeś linię?”
- chwalimy decyzję po spojrzeniu
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwa stożki w drugim kolorze dzielą linię rywala na lewą i prawą. Rywal podchodzi i zamyka jedną z nich, a zawodnik odchodzi w bok w stronę drugiej, dalszej od rywala, i przeprowadza przez nią piłkę.
Dwa stożki w drugim kolorze dzielą linię rywala na lewą i prawą. Rywal podbiega i zamyka jedną z nich, a zawodnik wcześnie odchodzi w bok w stronę drugiej i przeprowadza przez nią piłkę.
Rywal podbiega z linii naprzeciwko. Zawodnik odchodzi z piłką w bok, a kiedy rywal przesunie się za nim, zmienia kierunek w drugą stronę i przyspiesza do linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Popatrz, gdzie rywal, wybierz drugą stronę!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal zmienił stronę?”
- chwalimy wybór strony i zmianę kierunku, kiedy trzeba
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest wolna przestrzeń?”
- “Gdzie jest wolne miejsce, kiedy rywal biegnie na nas?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak poznacie, którą stronę zamyka rywal?”
- “Co robicie, kiedy rywal przesunie się w ostatniej chwili?”
Edukacja:
Rywal, który podbiega, zwykle biegnie trochę bardziej w jedną stronę. Ta strona jest zamknięta, a druga wolna. Kiedy przesunie się w ostatniej chwili, zmieniacie kierunek, jak w styczniu.
Kolorowe koło
Koło z 9 stożków w trzech kolorach na zmianę (żółty, niebieski, czerwony), trener stoi w środku. Zawodnicy prowadzą piłki w kole w wolnym tempie, każdy w inną stronę, a między nimi biega dwóch rywali bez piłek. Na gwizdek trener podnosi stożek w jednym kolorze, a każdy przyspiesza z piłką do stożka w tym kolorze i zatrzymuje ją przy nim podeszwą; rywale gonią zawodników, ale nie odbierają piłek. Potem wszyscy wracają do wolnego prowadzenia. Bez eliminacji, rywali zmieniamy co 2 min.
Wskazówki
- “Kolor stożka: wybierz wolną drogę!”
- “Jak dojechałeś do koła?”
- chwalimy wybór drogi bez tłoku
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): upadek w bok z niskiej pozycji, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z przysiadu, przetoczenie w stronę, którą pokaże partner
- z niskiej pozycji obronnej, przetoczenie na bok
- przetoczenie i od razu powrót do niskiej pozycji
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na ręce przy sobie i brodę przy klatce piersiowej
- “Dlaczego nie podpieramy się ręką, kiedy upadamy?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Popatrz i wybierz wolną stronę!”
- “Kiedy w grze wybrałeś dobrą stronę?”
- chwalimy decyzje zawodników
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wybrałeś dobrą stronę odejścia?”
- “Jak poznawałeś, którą stronę zamyka rywal?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal zmienił stronę?”
- “Kiedy wybór się nie udał i co zrobisz następnym razem?”
- “Jak zamykałeś stronę jako rywal?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”