Atakowanie: drybling ze zmianą tempa na rywala, który atakuje piłkę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Rywal rusza do piłki: przyspiesz obok!”
- “Którą linię wybrałeś po minięciu rywala?”
- chwalimy odważny drybling na rywala, który atakuje piłkę
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal czeka na linii w połowie pola, a kiedy zawodnik się zbliży, rusza do piłki. Zawodnik podjeżdża wolno, krótkim prowadzeniem, a w chwili, gdy rywal sięga nogą, wypuszcza piłkę jednym dłuższym dotknięciem obok niego i przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal rusza wolno, potem szybko, a na koniec sam wybiera chwilę.
Trójki: dwóch rywali czeka na liniach w jednej trzeciej i dwóch trzecich pola. Każdy rusza do piłki, kiedy zawodnik się zbliży, a zawodnik mija ich po kolei: po pierwszym znowu zwalnia i czeka na drugiego. Po akcji zawodnik zostaje drugim rywalem, drugi rywal pierwszym, a pierwszy rusza z piłką.
Wskazówki
- “Wolno… rywal sięga… gaz!”
- “Co robił rywal, kiedy przyspieszyłeś?”
- chwalimy cierpliwość przed rywalem i przyspieszenie w dobrej chwili
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy odchodzimy od rywala w bok?”
- “Jak dobiegamy do rywala, który ucieka z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego czekaliście, aż rywal sięgnie nogą?”
- “Co się działo, kiedy przyspieszyliście za wcześnie?”
Edukacja:
Rywal, który atakuje piłkę, na chwilę traci równowagę, bo wyciąga nogę. To najlepsza chwila na zmianę tempa: dłuższe dotknięcie obok niego i szybki bieg za piłką. Łatwo przyspieszyć za wcześnie, więc patrzcie na jego nogę.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek blisko: zwolnij, a potem gaz obok!”
- “Jak uciekałeś berkowi, który ruszał do Twojej piłki?”
- chwalimy zmianę tempa w ucieczce przed berkiem
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): przesuwanie bokiem przed partnerem, który zmienia tempo, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem w pełnym tempie od stożka do stożka i z powrotem
- partner prowadzi piłkę i nagle przyspiesza, obrońca zostaje przed nim
- partner zmienia kierunek, obrońca przesuwa się i kieruje go do linii bocznej
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na kroki bez krzyżowania nóg i wzrok na piłce
- “Gdzie patrzysz, kiedy partner nagle przyspiesza?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal atakuje piłkę: zwolnij i przyspiesz obok!”
- “Kiedy w tej grze minąłeś rywala zmianą tempa?”
- chwalimy odwagę w dryblingu i odbiór zaraz po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zmiana tempa udała Ci się najlepiej?”
- “Co robił rywal w chwili, gdy przyspieszałeś?”
- “Kiedy przyspieszyłeś za wcześnie i co się wtedy stało?”
- “Jak mijałeś drugiego rywala, kiedy pierwszy był już za Tobą?”
- “Co robiłeś zaraz po stracie piłki w grze?”
- “Jak ruszałeś do piłki, kiedy byłeś rywalem?”
- “Co w dryblingu wychodzi Ci już lepiej niż jesienią?”