Zmiana kierunku z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Zmiana kierunku z piłką bez rywala na różnych trasach: między stożkami, zygzakiem, z nawrotem, dookoła pola i slalomem. Lekcja wybiera trasy i część stopy, wewnętrzną albo zewnętrzną. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na środku każdego 3 stożki. Para stoi w dwóch narożnikach przy tym samym dłuższym boku pola, każdy ze swoją piłką: zawodnik prowadzi piłkę do narożnika kolegi i zatrzymuje ją tam, a wtedy rusza kolega. Stożki stoją w rzędzie blisko środka pola. Start w narożniku od razu kieruje zawodnika skosem na pierwszy stożek, a potem mija on stożki na zmianę z jednej i z drugiej strony, więc zmiany kierunku są małe. Trener stopniuje trudność: najpierw mały zygzak, potem duży zygzak, a na koniec zmiana kierunku na znak trenera.
Przed skrętem zawodnik skraca kroki, a potem wewnętrzną częścią stopy przestawia piłkę w nową stronę i rusza za nią. Cztery stożki stoją na zmianę przy jednym i przy drugim boku pola. Zawodnik objeżdża każdy stożek po zewnętrznej stronie i przy każdym skręca wewnętrzną częścią stopy. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie drugi stożek.
Zawodnicy jadą obok siebie do połowy pola, zawracają wewnętrzną częścią stopy, wracają do linii startu, zawracają jeszcze raz i jadą do końca pola. Przy nawrocie piłka zostaje blisko stopy.
Zawodnicy startują z przeciwległych narożników i okrążają pole w tę samą stronę. W każdym narożniku skręcają do środka pola wewnętrzną częścią stopy tej nogi, która jest bliżej linii. Na gwizdek zmiana kierunku okrążania.
Przy skręcie zawodnik zewnętrzną częścią stopy popycha piłkę w bok, w stronę tej samej nogi, i od razu rusza za nią. Zawodnicy startują z przeciwległych narożników i okrążają pole w tę samą stronę. W każdym narożniku skręcają zewnętrzną częścią stopy tej nogi, która jest bliżej środka pola. Na gwizdek zmiana kierunku okrążania i nogi.
Każdy zawodnik ma swój tor z dwoma stożkami. Jedzie prosto na stożek, metr przed nim odchodzi w bok jednym dotknięciem zewnętrzną częścią stopy, mija stożek i wraca na swój tor. Pierwszy stożek mija w jedną stronę, drugi w drugą.
Para ustawia swoje cztery stożki w jednym rzędzie na środku pola. Zawodnik jedzie slalomem i każdy stożek mija skrętem zewnętrzną częścią stopy: raz prawą nogą, raz lewą. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie drugi stożek.
Wskazówki:
- “zwolnij, potem skręć”
- “Kiedy zobaczyłeś, w którą stronę pokazuje trener?”
- chwalimy mocniejsze zwolnienie przed dużą zmianą kierunku