Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Rywal stoi z boku zawodnika, na wyciągnięcie ręki. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w drugą stronę, dalej od rywala, i prowadzi ją do linii końcowej. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem rusza po podaniu, a na koniec odbiera piłkę.
Rywal stoi za plecami zawodnika. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w bok, obraca się z nią od rywala i prowadzi ją obok niego do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Rywal podchodzi do zawodnika w chwili podania. Zawodnik przyjmuje piłkę z przeciągnięciem w bok, od razu ustawia ciało między rywalem a piłką, chroni ją kilka sekund i odgrywa partnerowi. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko podchodzi, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Zawodnik rusza w pole, zanim partner poda, i przyjmuje piłkę w biegu, bez zatrzymania: pierwszym dotknięciem kieruje ją do przodu i od razu prowadzi do linii końcowej. Po akcji zmiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw podanie do nogi, potem podanie przed zawodnika, a na koniec szybszy bieg.
Zawodnik wychodzi do podania, a rywal idzie za nim, na jego plecach. Zawodnik przyjmuje piłkę w ruchu z przeciągnięciem w bok, obraca się od rywala i prowadzi piłkę do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko idzie za zawodnikiem, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Zawodnik i rywal biegną obok siebie wzdłuż pola, a partner podaje zawodnikowi w bieg. Zawodnik przyjmuje piłkę nogą dalszą od rywala, nie zwalnia i prowadzi ją do linii końcowej. Co minutę rywal biegnie z drugiej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal biegnie obok, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Partner podaje z boku pola, a rywal rusza z linii końcowej w chwili podania i biegnie na zawodnika. Zawodnik przyjmuje piłkę z przeciągnięciem w bok, dalej od rywala, i prowadzi ją obok niego do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki:
- “Przeciągnij piłkę dalej od rywala!”
- “Gdzie był rywal, kiedy przyjmowałeś piłkę?”
- chwalimy ucieczkę od rywala przed podaniem i przyjęcie w bok