Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy, a w wariantach z zatrzymaniem zatrzymujemy ją podeszwą tej samej nogi. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami. Przez całe ćwiczenie trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy i kierunek zmieniamy zewnętrzną częścią stopy. Para startuje z przeciwnych narożników i prowadzi piłki dookoła pola w prawo, zewnętrzną częścią prawej stopy, także na zakrętach. Na gwizdek każdy robi nawrót zewnętrzną częścią stopy i prowadzi piłkę w lewo, lewą stopą.
Para ustawia 3 stożki: to rywale. Zawodnik prowadzi piłkę prosto na stożek, metr przed nim przeskakuje na drugą stronę piłki i zabiera ją w bok zewnętrzną częścią drugiej stopy, w stronę następnego stożka. Kiedy zatrzyma piłkę w narożniku kolegi, rusza kolega.
Para ściga się na sąsiednich torach: pełne tempo do linii końcowej, przed nią nawrót zewnętrzną częścią stopy i powrót. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą na linii startu. Co bieg zmiana strony nawrotu: raz w prawo prawą stopą, raz w lewo lewą.
Trzy różne ustawienia na polach z ćwiczenia 1, a w każdym trener wymaga tego samego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy i zatrzymujemy podeszwą tej samej nogi. Cała grupa prowadzi piłki zewnętrzną częścią stopy po wszystkich polach naraz, każdy swoją trasą. Kiedy na drodze pojawia się kolega, zawodnik zatrzymuje piłkę podeszwą, zamiast się z nim zderzyć, i od razu rusza tam, gdzie jest wolne miejsce. Trener stopniuje trudność: najpierw zatrzymanie zamiast zderzenia, potem stop metr przed kolegą, a na koniec zatrzymanie za kolegą.
Na środku pola stoją dwa stożki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy po łuku wokół pierwszego stożka jedną nogą i wokół drugiego drugą nogą, a za linią końcową wraca bokiem pola. Trener stopniuje trudność: najpierw szerokie łuki, potem ciaśniejsze, a na koniec szybciej.
Wskazówki:
- “Zewnętrzna, także na zakręcie!”
- “Którą częścią stopy zabrałeś piłkę przed stożkiem?”
- chwalimy próby słabszą nogą i nawrót z piłką blisko stopy