Start z piłką i zatrzymanie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami, każdy na swoim torze; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Start z piłką i zatrzymanie piłki po szybkim prowadzeniu. Starty falami: gwizdek kończy bieg pierwszych i wysyła drugich. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami, każdy na swoim torze wzdłuż pola; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Piłka stoi pod podeszwą. Na gwizdek zawodnik pierwszym dotknięciem wypuszcza ją metr przed siebie, rusza krótkimi krokami i zatrzymuje podeszwą na linii w połowie pola. Kolejny gwizdek to start do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw start z miejsca, potem start drugą nogą, a na koniec wyścig do linii.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami; w połowie długości pola 2 stożki wyznaczają linię. Starty falami: gwizdek kończy bieg pierwszych i wysyła drugich. Zawodnik prowadzi piłkę w pełnym tempie przez całe pole i zatrzymuje ją podeszwą dokładnie na linii końcowej, przed gwizdkiem po 6 s. Liczy się piłka, która stoi na linii, a nie za nią. Trener stopniuje trudność: najpierw stop na linii końcowej, a na koniec stop metr przed kolegą.
Zawodnik prowadzi piłkę w pełnym tempie do linii w połowie pola i zatrzymuje ją podeszwą, robi nawrót i zatrzymuje ją na linii startu, a potem biegnie przez całe pole do linii końcowej. Trzy zatrzymania, każde po szybkim prowadzeniu w inną stronę.
Zawodnik prowadzi piłkę spokojnie, krótkimi dotknięciami, do linii w połowie pola, a od niej przyspiesza na krótkim odcinku do linii końcowej: jedno dłuższe dotknięcie i szybkie nogi. Za linią zatrzymuje piłkę podeszwą. Gwizdek wysyła drugiego z pary. Trener stopniuje trudność: najpierw przyspieszenie od linii w połowie pola, potem na gwizdek w dowolnym miejscu, a na koniec wyścig w parze od linii.
Zawodnik prowadzi piłkę szybko, przed linią w połowie pola zwalnia i przeprowadza piłkę przez nią krótkimi dotknięciami, a za linią nagle przyspiesza do linii końcowej. Gwizdek wysyła drugiego z pary. Trener stopniuje trudność: najpierw zwolnienie przy linii, potem dwa zwolnienia i dwa przyspieszenia na całej długości pola, a na koniec zawodnik sam wybiera, kiedy zwalnia.
Wskazówki:
- “Dotknij i goń!”
- “Jak daleko wypuściłeś piłkę pierwszym dotknięciem?”
- chwalimy szybkie pierwsze kroki, także wtedy, gdy piłka ucieknie