Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Przebieg jednostki
Część wstępna
Rondo
Gra w “dziada”: zawodnicy na obwodzie koła ze znaczników utrzymują piłkę, a obrońcy w środku próbują ją przejąć. Obrońca piłki nie wybija, tylko ją zabiera; kiedy mu się to uda, wychodzi na obwód, a do środka wchodzi zawodnik, który piłkę stracił. Zawodnicy na obwodzie nie stoją tam, gdzie obrońca zamyka podanie, tylko przesuwają się tak, żeby dać koledze z piłką wsparcie.
Liczbę zawodników trener dobiera do grupy i do tego, jak bardzo chce zagęścić grę: 3x1, 4x2, 5x2 albo 6x3 (na animacji 5x2). Przy kilku obrońcach jeden doskakuje do piłki, a reszta zamyka podania przez środek; kiedy obrońcy zabiorą piłkę, do środka wchodzą ten, kto ją stracił, i ten, kto mu ją podał.
Wskazówki
- “Obrońca w środku: zamknij podanie przez środek!”
- “Jak zamykałeś podanie?”
- chwalimy obrońców, którzy zamykają podania razem
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Obrońca podchodzi do rywala tak, żeby zamknąć mu środek: stoi bokiem, trochę bliżej środka pola, i zostawia wolny bok. Rywal jedzie w stronę bocznej linii, obrońca przesuwa się razem z nim i przy linii zabiera piłkę stopą. Po odbiorze prowadzi ją do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal jedzie do boku, potem sam wybiera drogę, a na koniec gra 1x1.
Wskazówki
- “Zamknij środek, pokaż bok, zabierz!”
- “Kiedy była najlepsza chwila na odbiór?”
- chwalimy wygrany pojedynek bez wbiegania w rywala
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy, kiedy rywal ma grę otwartą?”
- “Gdzie stoją pomocnicy w obronie?”
Pytania o dzisiejszy temat
- “Dlaczego kierujemy rywala do boku?”
- “Kiedy zabieracie piłkę?”
Edukacja:
Pojedynek 1x1 w obronie wygrywa się cierpliwością. Stajecie bokiem, bliżej środka, i zostawiacie rywalowi tylko drogę przy linii. Przy linii jest mniej miejsca, więc piłka szybciej mu odskoczy.
Podanie, wsparcie i wyjście za linię obrony
Pole około 20x22m z bramką i bramkarzem; 9m przed bramką stoją cztery krasnale, które grają linię obrony. Dwa rzędy z piłkami stoją naprzeciw bramki, na każdym skrzydle jeden zawodnik czeka za stożkiem (stożek to rywal, więc do podania wystawia się zza niego), a między środkowymi krasnalami czeka napastnik, który przed podaniem odsuwa się od nich na pół metra. Zawodnicy w rzędach czekają co najmniej pół metra za podającym. Akcja to cztery podania: do skrzydłowego, zgranie do podającego, który dał wsparcie, podanie do napastnika i podanie prostopadłe za linię obrony, do skrzydłowego, który wbiegł między krasnale i kończy strzałem. Po akcji zmiana pozycji: podający idzie na skrzydło, strzelec zostaje napastnikiem, a napastnik staje na końcu rzędu po drugiej stronie. Kolejna akcja rusza z drugiego rzędu, drugą stroną.
Wskazówki
- “Wystaw się zza stożka i podaj za linię!”
- “Kiedy napastnik wybiegł za linię obrony?”
- chwalimy podanie w wolne miejsce
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Pokaż rywalowi bok!”
- “Kiedy w grze skierowałeś rywala do boku?”
- chwalimy obrońcę, który najpierw patrzy na rywala, a potem wybiera doskok albo atak ciałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wygrałeś pojedynek w obronie?”
- “Dokąd kierowałeś rywala?”
- “Gdzie najczęściej zabierałeś piłkę?”
- “Kiedy wbiegłeś w rywala za wcześnie?”
- “Czego nauczyłeś się w tym miesiącu o obronie?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”