Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Przebieg jednostki
Część wstępna
Rondo
Gra w “dziada”: zawodnicy na obwodzie koła ze znaczników utrzymują piłkę, a obrońcy w środku próbują ją przejąć. Obrońca piłki nie wybija, tylko ją zabiera; kiedy mu się to uda, wychodzi na obwód, a do środka wchodzi zawodnik, który piłkę stracił. Zawodnicy na obwodzie nie stoją tam, gdzie obrońca zamyka podanie, tylko przesuwają się tak, żeby dać koledze z piłką wsparcie.
Liczbę zawodników trener dobiera do grupy i do tego, jak bardzo chce zagęścić grę: 3x1, 4x2, 5x2 albo 6x3 (na animacji 5x2). Przy kilku obrońcach jeden doskakuje do piłki, a reszta zamyka podania przez środek; kiedy obrońcy zabiorą piłkę, do środka wchodzą ten, kto ją stracił, i ten, kto mu ją podał.
Wskazówki
- “Podaj, zanim obrońca dojdzie!”
- “Gdzie stał obrońca, kiedy podawałeś?”
- chwalimy szybkie podanie po ziemi
Część główna
Gra 2x1 na linię
Pola 15x10m, na każdym trójka: dwóch atakujących z piłką na jednej linii, rywal na linii naprzeciwko. Atakujący mają przeprowadzić piłkę przez linię rywala; rywal broni i po odbiorze przeprowadza piłkę przez linię atakujących. Rola i cel atakujących zmieniają się w wariantach, a rywal dostaje ograniczenie od trenera: najpierw podchodzi i nie odbiera, potem odbiera, a na koniec gra na sto procent. Po każdej akcji zmiana ról w trójce. Co kilka akcji atakujący zamieniają się stronami: lewa, prawa.
Zawodnik z piłką prowadzi ją na rywala, a partner biegnie szeroko równo z nim. Kiedy rywal podejdzie blisko, zawodnik podaje do partnera, który przeprowadza piłkę przez linię.
Wskazówki
- “Rywal blisko? Podaj!”
- “Co zrobił rywal, kiedy podałeś do partnera?”
- chwalimy podanie w dobrej chwili, nie za wcześnie i nie za późno
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jakimi sposobami mijaliście rywala w Skrzacie?”
- “Którą częścią stopy podajemy po ziemi?”
Pytania o dzisiejszy temat
- “Kiedy podanie jest lepsze niż prowadzenie piłki?”
- “Gdzie ma biec partner, żeby dostać podanie?”
Edukacja:
W Żaku najważniejsze jest podanie. Kiedy rywal podchodzi do Was blisko, partner jest zwykle wolny. Podanie w tej chwili daje drużynie więcej miejsca niż drybling.
Pass & Go
Podaj i biegnij: po każdym podaniu podający biegnie dalej. Krasnal, tyczka albo znacznik grają rywala, więc przed każdym podaniem odbierający ustawia się w pozycji otwartej i odskakuje od nich na pół metra, a piłkę przyjmuje w kierunku kolejnego podania. Wersje gry: na jedną albo dwie piłki, w obu kierunkach, z przyjęciem zadaniowym (np. podeszwą), tylko lewa noga podaje; co minutę zmieniamy kierunek, a z nim nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwa trójkąty, jeden w drugim: zewnętrzny z trzech krasnali, wewnętrzny z trzech znaczników, przy każdym jeden zawodnik. Zawodnik z zewnętrznego trójkąta prowadzi piłkę wzdłuż boku, gra na ścianę kolejno z dwoma zawodnikami z wewnętrznego trójkąta, podaje do kolegi przy następnym krasnalu i wraca bokiem, poza trójkątem, do swojego krasnala. Kolega od razu rusza z piłką wzdłuż kolejnego boku.
Wskazówki
- “Podaj i biegnij!”
- “Gdzie przyjąłeś piłkę, żeby od razu podać dalej?”
- chwalimy dokładne podanie po ziemi
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Rywal blisko? Podaj!”
- “Kiedy w grze podałeś zamiast prowadzić piłkę?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i podanie zamiast prowadzenia w tłok
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj podanie do partnera udało Ci się najlepiej?”
- “Gdzie był rywal, kiedy podawałeś?”
- “Co robił Twój partner, zanim dostał piłkę?”
- “Kiedy podanie było za wcześnie?”
- “Jak podchodziłeś jako rywal?”
- “Co było dla Ciebie nowe na pierwszym treningu Żaka?”